بمرور الوقت ، تصبح عضلاتك أكبر وأكثر تحديدًا. لسوء الحظ ، إذا لم تمنح عضلات بطنك أبدًا فرصة للراحة ، فلن ترى أي مكاسب ملحوظة! لا تفعل كل هذا العمل من أجل لا شيء. امنح عضلات بطنك قسطا من الراحة وتخطي تمرينات البطن تمارين البطن تمارين البطن هينوع من تمارين القوة التي تؤثر على عضلات البطن(تُعرف بالعامية باسم عضلات المعدة أو "عضلات البطن"). https://en.wikipedia.org ›wiki› Abdominal_exercise
تمارين البطن - ويكيبيديا
إذا كنت تتألم في اليوم التالي.
هل يمكنك إتلاف عضلات البطن؟
يمكن أن يشير إجهاد البطن إلى أيتمزق أو تمدد أو تمزق في عضلات البطن. هذا هو السبب في أن شد البطن يشار إليه أحيانًا بالعضلة المشدودة. إجهاد البطن يمكن أن يكون سببه: الالتواء المفاجئ أو الحركة السريعة.
هل يمكنك تمرين عضلات بطنك أكثر من اللازم؟
تمامًا مثل أي عضلة أخرى ، تحتاج عضلات البطن إلى استراحة أيضًا! هذا لا يعني أنه لا يمكنك تنشيط عضلات البطن أثناء الإحماء بتمارين مثل Planks و Inchworms وغيرها من تمارين التوازن والاستقرار ، لكنيجب ألا تدربهم كل يوم.
كم مرة يجب عمل عضلات بطن؟
عضلات بطنك هي مجموعة عضلية تتطلب الراحة (تمامًا مثل أي مجموعة عضلية أخرى) وتدريب عضلات البطن كل يوم لن يسمح لهم بالشفاء الكافي. إذا كنت ترغب في تعظيم النتائج من التدريبات الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تمنحها يوم كامل للراحة على الأقل بين.
هل يمكنك العمل على قلبك أكثر من اللازم؟
بصرف النظر عن الوزن الزائد أو التكرار ، يقول باركر إن الشكل غير المناسب يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل. يقول باركر: "لا يستطيع بعض الناس تثبيت العمود الفقري بشكل صحيح". "إنهم لا يعرفون كيف تشعر بالحفاظ على لب مستقر أو أن التمرين صعب للغاية للحفاظ على لب مستقر ثم يحدث التعويض."
