القرفصاء هو تمرين رياضي مثالي لقوة الجزء السفلي من الجسم. … في حين أن نصف القرفصاء وربع القرفصاء قد يبدو أمرًا شائعًا في صالة الألعاب الرياضية، فإن القرفصاء الكامل سيعمل حقًا على عضلات البطن أو القلب. الضغط. لا يساعدك تمرين الضغط في الحصول على جسم علوي أقوى فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحصول على جزء متوسط أقوى وأكثر تحديدًا.
ماذا تفعل القرفصاء لعضلات بطنك؟
عند أداء القرفصاء ، تواجه عضلات البطن والأساسية توترًا مستمرًا. قبل الانتقال من وضعية الوقوف إلى وضع القرفصاء ، تزيد عضلات البطن من التوتر في الجزء السفلي من الجزء العلوي من جسمك. يمنعك هذا التوتر من السقوط ، فلا تنحني كما لو تمس أصابع قدمك.
هل تساعد القرفصاء على فقدان دهون البطن؟
قرفصاء. نعم ، يعتبر هذا اليوم الأساسي للساق طريقة رائعة لتمرين جسمك بالكامل ، وطرق قوة الساق وبناء منطقة وسط صلبة. ستحرق أيضًاسعرات حرارية أكثر منكما تعتقد ، وتزيد من طريقة التمثيل الغذائي لديك أكثر من ، على سبيل المثال ، تجعيد الشعر.
هل تعمل القرفصاء على قلبك؟
بالإضافة إلى الجزء السفلي من الجسم ،يستهدف القرفصاء أيضًا عضلاتك الأساسية. وتشمل هذه العضلات المستقيمة البطنية ، والعضلات المائلة ، والعضلات المستعرضة ، والعضلات المنتصبة السنسنة. إذا قمت بقرفصاء الظهر أو القرفصاء العلوية ، فسوف تقوم أيضًا بتمرين عضلات كتفيك وذراعيك وصدرك وظهرك.
هل القرفصاء تجعل معدتك أكبر؟
يتم تدريب القلب في كل مرة تقوم فيها بإجراء رفع مركب مثل الرفعة المميتة أو القرفصاء. يمكن أن يؤدي تدريب العزلة الأساسية إلىتضخم القلب المفرط وجعل منطقة الوسط أكبر بشكل غير متناسب. في الحقيقة تدريب أي عضلة منعزلة فكرة سيئة بشكل عام
