معظم الناس لا يزداد طولهم بعد 20 عامًا ، لكن دراسة حديثة نُشرت في مجلة أبحاث العظام وجدت دليلًا على أن الحوض - عظام الورك -يستمر في الاتساعفي كل من الرجال والنساء حتى سن 80 تقريبًا ، بعد فترة طويلة من توقف نمو الهيكل العظمي.
كيف يمكنني تصغير عظام الفخذ؟
إذا كنت ترغب في تقليل ظهور انخفاضات الوركين ، يمكنك القيام ببعض التمارين. يمكنهم مساعدتك في بناء العضلات وفقدان الدهون. …
- فتاحات الورك الجانبية (صنابير إطفاء الحرائق)…
- طعنات العمولات الدائمة. …
- مصاعد جانبية واقفة للساق. …
- قرفصاء. …
- القرفصاء من جانب إلى جانب. …
- الطعنات الجانبية. …
- طعنات متعرجة جانبية.
هل يمكن أن تصغر عظام الفخذ؟
على الرغم من أنه لا يمكنك تقليل الدهون في منطقة واحدة فقط من جسمك ، يمكنك تقليل دهون الورك عن طريقخسارةإجمالي الدهون في الجسم. يمكنك القيام بذلك من خلال تمارين حرق الدهون المنتظمة وتقليل السعرات الحرارية وتنسيق الجزء السفلي من الجسم. لنلقِ نظرة على بعض الخيارات.
في أي عمر تتسع الوركين
مع بداية سن البلوغ ، يظل حوض الرجل على نفس مسار النمو ، بينما يتطور الحوض الأنثوي في اتجاه جديد تمامًا ، ويصبح أوسع ويصل إلى عرضه الكامل حول سن25- 30 عاما.
ما الذي يسبب اتساع الوركين؟
يحدث اتساع في عظام الفخذ كجزء من سن البلوغ الأنثويعملية ، وهرمون الاستروجين (الهرمونات الجنسية السائدة عند الإناث)تسبب اتساعًا في الحوض كجزء من التمايز الجنسي. ومن ثم يكون للإناث عمومًا فخذان أوسع ، مما يسمح بالولادة.
