يجب أن يكون سريرك ملاذك ، ومخصصًا للنوم فقط. … " بمجرد أن تستيقظ بعد ليلة من النوم ، يجب أن تنهض من السرير. إذا كنت مستيقظًا في السرير ، فإن عقلك يربط بين كونك مستيقظًا في السرير ،" إلى البروفيسور ماثيو ووكر من جامعة كاليفورنيا بيركلي.
هل من الأفضل الخروج من السرير مباشرة؟
من خلال إخراجمن السرير بشكل أسرع، فإنك تزيد من احتمالية بدء يومك بدلاً من العودة إلى النوم. وجود المنبه بجوار سريرك يجعل من السهل الضغط على زر الغفوة والنوم لفترة أطول. بمجرد أن تنهض من السرير ، من الأسهل عادةً أن تظل مستيقظًا وتستمر يومك.
هل من السيء القفز مباشرة من السرير؟
تقفز من السرير على استعداد لمواجهة اليوم وجهاً لوجه. المشكلة هيأنك قد تطلب الكثير من عضلات ظهرك، والتي غالبًا ما تكون متيبسة من ليلة طويلة من الراحة في مكان واحد ، كما يقول روبرت د. خبير النوم وتقويم العمود الفقري ومدير معهد النوم للعيش
هل من الجيد الخروج من السرير بمجرد الاستيقاظ؟
مريح مثل سريرك ، من الأفضل أن تترك غرفة نومك عندما تستيقظ. تريد أن يربط عقلك غرفة نومك كمكان للنوم. يقول بيرليس: "إذا كنت مستيقظًا وتعرف ذلك ، فأنت خارج السرير". افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء قد يجعلك تشعر بالنعاس.
ماذا علي أن أفعل فور الاستيقاظ من النوم؟
9 أشياء يجب فعلها بعد الاستيقاظ للبقاء بصحة جيدة
- اشرب بعض الماء. عندما أستيقظ ، فإن أول ما يخطر ببالي هو كوب من الماء. …
- تمرين. …
- تحقق من الجدول الزمني. …
- إفرازات. …
- دش. …
- تحقق من الأخبار. …
- تناول وجبة الإفطار. …
- عناق
