5 نصائح لمساعدتك في علاج الاضطرابات الانشقاقية
- اذهب إلى العلاج. أفضل علاج للانفصال هو الذهاب إلى العلاج. …
- تعلم أن تؤسس نفسك. …
- تفاعل مع حواسك. …
- تمرين. …
- كن لطيفا مع نفسك
هل تستطيع إصلاح التفكك؟
قد يستمر التفكك لأنه طريقة لعدم وجود مشاعر سلبية في الوقت الحالي ، لكنلا يوجد علاج أبدًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في الفصل إلى إبطاء أو منع التعافي من تأثير الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة.
ماذا يحدث عندما تنفصل؟
إذا انفصلت ،قد تشعر بانفصال عنك وعن العالم من حولك. على سبيل المثال ، قد تشعر بالانفصال عن جسدك أو تشعر كما لو أن العالم من حولك غير واقعي. تذكر أن تجربة الانفصال تختلف من شخص لآخر.
ما هي علامات التفكك؟
الأعراض
- الشعور بالانفصال عن نفسك
- مشاكل في التعامل مع المشاعر الشديدة.
- تقلبات مفاجئة وغير متوقعة في المزاج - على سبيل المثال ، الشعور بالحزن الشديد بدون سبب
- مشاكل الاكتئاب أو القلق أو كليهما.
- الشعور كما لو أن العالم مشوه أو غير حقيقي (يسمى "الغربة عن الواقع")
ما الذي يسبب التفكك؟
السبب الدقيق للانفصالغير واضح، لكنه غالبًا ما يؤثر على الأشخاص الذين تعرضوا لحدث يهدد الحياة أو صادم ، مثل العنف الشديد ،حرب أو اختطاف أو إساءة معاملة الطفولة. في هذه الحالات يكون رد فعل طبيعي على المشاعر المتعلقة بالتجارب التي لا يستطيع الفرد السيطرة عليها
