فيما يلي بعض النصائح لجعل أوقات الوجبات وقتًا مريحًا وممتعًا معًا ، بدلاً من تجربة سريعة بين الأنشطة الأخرى
- اجلس مع الاطفال اثناء الوجبات. …
- اجعل وقت الوجبة من أهم ما يميز اليوم. …
- اجعلها تدوم
كيف تصنع بيئة إيجابية مريحة أثناء تناول الوجبات؟
تسهيل بيئة وقت الوجبة الإيجابية
- تناول الطعام في نفس الوقت ، كل يوم.
- إنشاء مساحة يتم فيها تقديم الوجبات والوجبات الخفيفة.
- طوّر روتينًا لوقت الوجبات وتأكد من الاتساق.
- تناول الطعام مع الأطفال.
- التركيز على الطعام عند الأكل.
- جدولة الغداء لما بعد وقت اللعب.
كيف تحضر وجبة ايجابية وهادئة؟
لا تستخدم الطعام أبدًا كعقاب أو مكافأة. عدم مناقشة الطعام فيما يتعلق بوزن الطفل أو حجمه. عدم تصنيف الأطعمة على أنها جيدة / سيئة / نظيفة / غير مرغوب فيها ؛ بدلاً من ذلك ، تحدث عن " كل يوم " و "أحيانًا / عالج" الأطعمة. احترام شهية الأطفال وتفضيلاتهم وعدم إجبار الأطفال على تناول الطعام.
كيف يمكن للوالدين خلق بيئة أكل إيجابية؟
احصل على أوقات منتظمة للوجبات والوجبات الخفيفة
إن تناولأوقاتًا للوجبات والوجبات الخفيفة يوميًا يخلق روتينًا صحيًا. إذا كان أطفالك يأكلون متى شعروا بذلك ، فقد لا يشعرون بالجوع عندما يحين موعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة. كما يمكنهم تناول وجبة دسمة خلال النهار.
كيف أجعل الأطباق جذابة لطفلي؟
اجعل الأطعمة جذابة
- ضع في اعتبارك درجة حرارة الطعام. لا يحب معظم الأطفال الأطعمة شديدة السخونة أو شديدة البرودة.
- ضع في اعتبارك نسيج الطعام. …
- ضع في اعتبارك لون الطعام. …
- قدمي أطعمة مختلفة الأشكال. …
- توازن النكهات الغذائية. …
- قم بتضمين بعض الأطعمة المحببة في كل وجبة. …
- إدخال أطعمة جديدة بأطعمة مألوفة. …
- قدم طعامًا جديدًا عدة مرات.
