يمكن أن يحدث انسحاب الكافيينفي أي شخص يستهلك الكافيين بانتظام ثم يتوقف عن استخدامه فجأة. تشمل الأعراض الشائعة الصداع ، والتعب ، وانخفاض الطاقة ، والتهيج ، والقلق ، وضعف التركيز ، والمزاج المكتئب ، والرعشة ، والتي يمكن أن تستمر في أي مكان من يومين إلى تسعة أيام.
هل من الصحي التوقف عن شرب القهوة؟
بينما هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب القهوة ، فإن الإقلاع عن هذه العادة يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك أيضًا. يمكن أن يؤدي نقص الأدرينالين والدوبامين يوميًا إلى صداع متكرر. اعتمادًا على كيفية استجابة جسمك ، يمكنك إما أن تفقد الوزن أو تكتسبه.
ماذا يحدث عندما تتخلى عن القهوة؟
'عند الإقلاع عن القهوة ، يمكن أن ينتهي بك الأمرالشعور بالغثيان ، والانخفاض ، والقلق ، والدوار ، والخمول. يقول ستيف: `` الأرق وتقلب المزاج والتهيج هي أيضًا أعراض شائعة ''. لحسن الحظ ، لن يدوموا إلى الأبد. يمكن أن تستمر هذه الأعراض من يومين إلى حوالي أسبوعين ، اعتمادًا على مقدار تناولك.
هل يستحق الاستغناء عن الكافيين كل هذا العناء؟
الكافيين هو خيار شائع لحرق زيت منتصف الليل لأنه يعزز اليقظة. لذلك من المنطقي أنقطعها يؤدي إلى تحسين ZZZ. في الواقع ، إذا كنت تتخلص من مشروب الكافيين حتى قبل 6 ساعات من موعد النوم ، فلا يزال من الممكن أن يزعجك نومك.
متى يجب التوقف عن شرب القهوة؟
بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن يكون الكافيين كذلكتم تجنبه لمدةأربع إلى ست ساعات قبل النوم، لأن هذا هو الوقت الذي يستغرقه الجسم لاستقلاب نصف استهلاكك (الكافيين). 2 إذا كنت شديد الحساسية للمنبه ، فقد تفكر في الاستغناء عنه بعد الظهر (أو ربما كليًا).
