يمكن أن تساعدك هذه العلامات الرئيسية في التعرف على أنماط التوقعات غير الواقعية:تشعر بالتوتر والانزعاجعندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها أو ينحرف روتينك قليلاً. تجد الكثير لتنتقده في نفسك والآخرين. أنت تركز على التفاصيل الصغيرة وتجد أنه من المهم جدًا الحصول على كل شيء بشكل صحيح.
ما هي التوقعات غير الواقعية؟
توقعات غير واقعيةافترض مستوى من التحكم ليس لدينا في الواقع في موقف. نشعر مرارًا وتكرارًا بخيبة الأمل لأن التوقعات لم تتحقق.
ما هي أمثلة التوقعات غير الواقعية؟
أمثلة على التوقعات غير الواقعية
إنهاعتقاد شائع أنك بحاجة إلى انتظار الفرصة المناسبة. الحقيقة هي أن أتمنى وأتمنى أن تصل بك حتى الآن. لا شيء مضمون. إذا كنت تريد شيئًا حقًا ، فابدأ به واتخذ إجراءً.
لماذا لدي توقعات غير واقعية لنفسي؟
عندما ترتبط قيمتنا الذاتية وقيمتنا بإنجازاتنا ، نشعر بالضيق أو الإحراج عندما لا نرقى إلى مستوى توقعاتنا المتضخمة.الكماليعني وضع أهدافنا عالية للغاية وتوقعات غير واقعية. غالبًا ما يكون الدافع وراء الحساسية تجاه الفشل هو الشعور الكامن بالعار.
كيف أعرف إذا كانت توقعاتي عالية جدًا؟
كيف تعرف أن مستوى توقعاتك مرتفع جدًا؟ هنا أربع علامات
- تعتقد أن هؤلاء في حياتك(شخصيًا أو مهنيًا) يجب أن تعرف ما تحتاجه دون الحاجة إلى قول أي شيء. …
- تريد أن يكون الآخرون مثلك تمامًا. …
- لا تقلق ، سوف يتغيرون
