يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق من مشاكل حادة مع القلق والتفكيرغير العقلاني- الأفكار التي يعرف الكثيرون أنها غير عقلانية ، ومع ذلك فهم يكافحون لإقناع أنفسهم بالاستجابة الأكثر منطقية ومنطقية. قد تكون هذه الأفكار غير المفيدة قد ساهمت في تطور القلق.
هل يمكن للقلق أن يخلق أفكارًا خاطئة؟
في كثير من الأحيان عندما يشعر الناس بالقلق ، فإنهملديهم أفكار غير مرغوب فيهايحاولون السيطرة عليها ويمكن أن يكون سبب القلق في البداية. لكن هذه الأفكار غير المرغوب فيها ليست الأشياء الوحيدة التي نفعلها بأنفسنا والتي تسبب القلق.
كيف أتوقف عن الأفكار غير الواقعية؟
نصائح لمعالجة اجترار الأفكار
- شتت نفسك. عندما تدرك أنك بدأت في اجترار الأفكار ، فإن إيجاد مصدر إلهاء يمكن أن يكسر دورة تفكيرك. …
- خطة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. …
- اتخذ إجراء. …
- استجوب أفكارك. …
- أعد تعديل أهداف حياتك. …
- اعمل على تعزيز احترامك لذاتك. …
- جرب التأمل. …
- فهم مشغلاتك.
ماذا يفعل القلق لأفكارك؟
القلق يضعف الروابط بين اللوزة وقشرة الفص الجبهي(PFC). عندما تنبه اللوزة الدماغ إلى الخطر ، يجب أن تبدأ قشرة الفص الجبهي وتساعدك على التوصل إلى استجابة منطقية وعقلانية.
