إنها مغذية للغاية ، وتناولها بانتظام قد يعزز العديد من جوانب صحتك. على سبيل المثال ، تم العثور على الزباديلتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام، وكذلك المساعدة في إدارة الوزن.
هل الزبادي الطبيعي صحي؟
ليست كل أنواع الزبادي صحية. يمكن أن تكون تلك التي لا تحتوي على سكر مضاف أو إضافات غير ضرورية إضافة صحية للنظام الغذائي ، لكن بعض المنتجات تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف ومكونات أخرى قد لا تكون مفيدة. يمكن أن يكون الزبادي الطبيعي غذاء منخفض السعرات الحرارية وعالي المغذيات ومليء بالبروتين.
هل الزبادي اليوناني صحي؟
الزبادي اليوناني هو مصدرممتاز للكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك ، التي تدعم التوازن البكتيري الصحي في القناة الهضمية. قد يرتبط تناول الزبادي اليوناني بانخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ما مقدار الزبادي الطبيعي الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) توصيثلاثة أكواب مكافئة من منتجات الألبان يوميًا(بما في ذلك الزبادي والجبن الكريمي والحليب قليل الدسم) لمن هم أكبر من تسعة أعوام سنوات من العمر. لذلك ، إذا ظل الناس ضمن الحدود الموصى بها ، فإن الزبادي سيساعد في الحفاظ على صحتهم.
ما هو أصح أنواع الزبادي
الزبادي الأكثر صحة بشكل عام هومزرعة سانت هيلين زبادي حليب الماعز قليل الدسم. بالإضافة إلى احتوائه على أقل نسبة سكر من بين جميع الأنواعالزبادي الذي قمنا بتقييمه ، يحتوي أيضًا على ثاني أقل عدد من السعرات الحرارية (بمقدار 2 سعرة حرارية فقط). كما أنه يسجل نتائج جيدة في الدهون والدهون المشبعة لأنه يحتوي على كميات ضئيلة فقط.
