الفوائد الصحية للفستق يحتوي كلاهما علىخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكنهم تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الفستق مليء بالألياف والمعادن والدهون غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.
كم عدد الفستق الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
كم عدد الفستق الذي يجب أن تأكله في اليوم؟ يحتوي الفستق على نكهة غنية بالزبد يمكن أن تسبب الإدمان. وعلى الرغم من أن لها فوائد صحية ، فمن الأفضل دائمًا عدم المبالغة في ذلك.حوالي حفنة (1.5 أوقية)كمية جيدة للتصوير كل يوم.
هل يجوز أكل الفستق كل يوم؟
الفستق غذاء مغذي للغاية. أنها توفر العديد من الفوائد الصحية ، وخاصة للقلب والأمعاء والخصر. قد يكون تناول الفستق بانتظام وسيلة جيدة لتحسين الصحة والعافية. لكن يجب على الناس التمسك بالفستق العادي غير المملح في قشرهم وتجنب تناول أكثر من أونصة واحدة في اليوم.
هل يساعد الفستق على خسارة دهون البطن؟
الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين والبوتاسيوم والألياف. بالإضافة إلى أنها مليئة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في السيطرة على الكوليسترول. ويمكنهمالمساعدة في تعزيز فقدان الوزن، وفقًا لدراسة في التغذية.
لماذا لا يناسبك الفستق؟
من ناحية ، المكسرات غنية بالدهون والسعرات الحراريةولها سمعة في التسبب فيزيادة الوزن. نصف كوب فقط من الفستق المقشر بدون ملح مضاف يحتوي على 170 سعرة حرارية ، و 13 جرامًا من الدهون ، و 1.5 جرامًا من الدهون المشبعة. يحتوي الفستق على أربعة سعرات حرارية فقط ، ويعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا.
