عودة أجوف عند الأطفال والمراهقينليس عادة مدعاة للقلق لأنلا يزالون ينموون ، ولكن يجب الحفاظ على استقرار الوركين والحوض من سن العاشرة. يمكن أن يؤدي وضع العمود الفقري غير الصحيح بشكل دائم أيضًا إلى تجويف الظهر.
كيف تصلح ظهر مجوف؟
الجلوس يميل الحوض على الكرة
- اجلس على كرة تمرين وقدميك أعرض قليلاً من عرض الورك والكتفين للخلف والعمود الفقري محايد. …
- قم بإمالة الوركين واستدير أسفل ظهرك عن طريق تقليص عضلات البطن. …
- قم بإمالة الوركين في الاتجاه المعاكس وقوس ظهرك. …
- كرر 10 مرات ، بالتناوب في الاتجاهات.
لماذا ظهري أجوف جدا؟
ظهر مجوف هونتيجة لاختلالات عضلية في منطقة أسفل الظهر ومنطقة الورك. هذا يعني أن مجموعة عضلية واحدة تعمل بشكل مفرط بينما تضعف نظيرتها على الجانب الآخر من الجسم. لذلك من المهم تنشيط وتقوية عضلات البطن.
هل الجسم الأجوف يضر بظهرك؟
تحسين استقرار العمود الفقري
يساعد التثبيت الأجوفعلى تقوية العضلاتالتي تعمل على استقرار أسفل ظهرك أثناء الحركات الرياضية واليومية. تساعد عضلات الألوية المقواة بالتساوي ، ومثبطات الورك ، وعضلات البطن في الحفاظ على عمودك الفقري في محاذاة مناسبة وتجنب الضغط على الفقرات والأقراص.
لماذا يوجد انبعاج في أسفل ظهري؟
غمازات الظهر - المسافات البادئة على الجزء السفليالظهر - هي ميزة تجميلية شائعة إلى حد ما. إنهاناتجة عن الأربطة القصيرة التي تربط حوضك بجلدك، لكن ليس لها آثار طبية. إنها ليست فقط غير ضارة ، بل يمكن اعتبارها علامة على الجمال ، خاصة عند النساء!
