يقول العلماء إن
فنجان قهوة في المساءقد يبقيك مستيقظًالأسباب أكثر مما تتصور. أظهرت دراستهم ، في Science Translation Medicine ، أن الكافيين كان أكثر من مجرد منشط ، وفي الواقع يبطئ ساعة الجسم الداخلية.
هل يمنعني نسكافيه من النوم؟
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الكافيين يتداخل مع إيقاعات الميلاتونين اليومية4،تأخير بداية النومإذا استهلك بالقرب من وقت النوم. الإيقاعات اليومية هي أنماط فسيولوجية ، مثل دورة النوم والاستيقاظ ، تعمل على مدار الساعة.
ما هي المدة التي تستغرقها النسكافيه لتبقيك مستيقظًا؟
يمكن أن يكون لها تأثير محفز في أقل من 15 دقيقة بعد استهلاكها. لا تحتاج إلى آلة حاسبة لعمر نصف كافيين - فقط تذكر أنه بمجرد تناوله ، قد يستغرق الأمرحوالي ست ساعات حتى يتم التخلص من نصفالكافيين.
هل شرب النسكافيه بالليل سيء؟
تناول القهوة في وقت قريب جدًا من وقت النوم ، مثل تناول العشاء ،يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. لتجنب آثار الكافيين المدمرة على النوم ، يوصى بتجنب تناول الكافيين لمدة لا تقل عن 6 ساعات قبل النوم (9). بالإضافة إلى مشاكل النوم ، يمكن أن يزيد الكافيين من القلق لدى بعض الناس (10).
هل تساعدك القهوة الفورية على البقاء مستيقظًا؟
اشرب الكثير من القهوة
الكافيين دواء منبه ، والقهوة بكثرة ، أكثر بكثير من الشاي أو الكولا. مناسبالقهوة المفلترة هي الأقوى والأجمل ، لكنقهوة فورية لا تزال تعمل؛ على الرغم من أنني شخصياً لا أستطيع تحمل القهوة سريعة التحضير وأفضّل شرب الشاي إذا لم تكن القهوة الحقيقية متوفرة.
