2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
المتسابقون في مقدمة القدم يهبطون على كرة قدمهم أو أصابع قدمهم. أثناء تقدمهم ، لا يلامس كعبهم الأرض على الإطلاق. … على الرغم من فعاليتها في الركض السريع ورشقات نارية قصيرة من السرعة ، إلا أنه لا يوصى بالهبوط لمسافات طويلة جدًا على أصابع قدميك. يمكن أن يؤدي إلى جبائر قصبة الساق أو إصابات أخرى.
هل الجري بمقدمة القدم أفضل؟
إذا نظرنا إلى استهلاك الأكسجين في نفس الدراسة المذكورة أعلاه ، لم يكن هناك فرق في السرعات المختلفة بين ضرب الكعب والجري بمقدمة القدم. من منظور علمي ، لا ينبغي أن يجعلك ضرب الكعب أو الضرب الأماميأسرع أو أبطأ على مدىعلى المدى الطويل.
هل تعمل مقدمة القدم بكفاءة أكثر؟
الجري الأمامي هوأكثر كفاءة في استخدام الطاقة من الركض بضربات الكعبلأن الضربة الأمامية تسمح بتخزين أعلى وعودة الطاقة المرنة في الهياكل الوترية للساق السفلية والقدم.
هل مقدمة القدم تعمل بشكل أفضل لظهرك؟
الاستنتاجات بناءً على البحث
يجب أن يكون الجري الأمامي أفضل للظهر، ولكن ليس للعدائين الذين فقدوا لياقتهم البدنية أو الذين يعانون من مشاكل في ركبهم. يمكن لإصابات وتر العرقوب أن تضع حداً لمهن الجري ، لأولئك الذين يقومون بتحولات جذرية من ضربات الكعب إلى الضربات الأمامية.
كم من الوقت يستغرق الانتقال إلى الجري الأمامي؟
بمجرد أن تشعر بالاستعداد للتشغيل ، يجب أن يسمح التقدم التالي بانتقال سهل:؟ إلى 1ميل من الضرب بمقدمة القدم في أول أسبوع إلى أسبوعين .10٪زيادة في الضربات الأمامية كل أسبوع تالي. استمع إلى جسدك ، خذ اليوم الإضافي للتعافي إذا لزم الأمر.
موصى به:
هل يمكن أن تكون مقدمة شوبان سحرية؟
أغنية "Can It Be Magic" هي أغنية تحتوي على كلمات أدريان أندرسون وموسيقى من تأليف Barry Manilow ، استنادًا إلى مقدمة Frédéric Chopin's C الثانوية ، Opus 28 ، Number 20. من أخذ عينات هل يمكن أن يكون السحر؟ عينة Barry Manilow 'Can It Be Magic' منFrédéric Chopin's'Prelude ، Op.
هل الجري في مقدمة القدم يمنع الإصابة؟
قد تحمي أنماط الضربات الأمامية والوسطى الكعب والأطراف السفلية من بعض الإصابات المرتبطة بالتأثيرات. من الناحية النظرية ، قد يقلل أسلوب الجري في مقدمة القدممن قوى رد الفعل الأرضي ويقلل من تفاعلات الإجهاد / الكسور، آلام الركبة الأمامية ، وآلام أسفل الظهر.
هل اخترع اتحاد كرة القدم كرة القدم؟
بالنسبة لمعظم العالم ، (بما في ذلك إنجلترا ، مسقط رأس الرياضة الحديثة ،) إنها كرة القدم. لكن ما لا يعرفه معظم الناس هو أن كلمة"كرة القدم" ليست في الواقع اختراعًا أمريكيًا. … أصبحت الرياضتان تُعرفان رسميًا باسم كرة الرجبي وكرة القدم.
هل القدم المسطحة سيئة؟
الأقدام المسطحة هي سببشائع للألم العضلي الهيكلي العام والمشاكل. يبدأ توازن جسمك في القدمين ؛ عندما لا توفر القدمين الدعم المناسب ، يمكن أن تزيد من مخاطر تعرضك لمشاكل المفاصل الناتجة عن سوء الموقف والمشية غير الطبيعية. هل القدم المسطحة جيدة لأي شيء؟ لسنوات ، تم تحذير أصحاب الأقدام المسطحة من أن حياتهم ستبتلى بالألم والإصابة ، وقد حاول الأطباء استخدام الجراحة والأقواس لتصحيح "
لماذا تسمى كرة القدم كرة القدم؟
تسمى رياضة اتحاد كرة القدمعادة "كرة القدم" في الولايات المتحدة. الكلمة مشتقة من كلمة "Association" - كما في اتحاد كرة القدم - على عكس "rugger" أو كرة الرجبي. لماذا يسمونها كرة القدم؟ تأتي كلمة كرة القدممن الاختصار العامي لكلمة اتحاد، والتي قام اللاعبون البريطانيون في ذلك الوقت بتعديلها كـ "
