2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
قد تحمي أنماط الضربات الأمامية والوسطى الكعب والأطراف السفلية من بعض الإصابات المرتبطة بالتأثيرات. من الناحية النظرية ، قد يقلل أسلوب الجري في مقدمة القدممن قوى رد الفعل الأرضي ويقلل من تفاعلات الإجهاد / الكسور، آلام الركبة الأمامية ، وآلام أسفل الظهر.
هل مقدمة القدم تعمل بشكل أفضل؟
إذا نظرنا إلى استهلاك الأكسجين في نفس الدراسة المذكورة أعلاه ، لم يكن هناك فرق في السرعات المختلفة بين ضرب الكعب والجري بمقدمة القدم. من منظور علمي ، لا ينبغي أن يجعلك ضرب الكعب أو الضرب الأماميأسرع أو أبطأعلى المدى الطويل.
لماذا يعد الجري مقدمة القدم أمرًا سيئًا؟
المتسابقون في مقدمة القدم يهبطون على كرة قدمهم أو أصابع قدمهم. أثناء تقدمهم ، قد لا يصطدم كعبهم بالأرض على الإطلاق. … على الرغم من فعاليتها في الركض السريع ورشقات نارية قصيرة من السرعة ،الهبوط للأمام بعيدًا جدًا على أصابع قدميكلا ينصح به لمسافات أطول. يمكن أن يؤدي إلى جبائر قصبة الساق أو إصابات أخرى.
كيف يتجنب العداؤون إصابات القدم؟
الخطوات التي يتم اتخاذها قبل وأثناء الجري يمكن أن تخفف آلام القدم:
- تمتد و الاحماء. يوصي APMA بالتمدد قبل التمرين لتقليل الضغط على العضلات والأوتار والمفاصل. …
- ابدأ ببطء. …
- حافظ على القدم جافة. …
- توقف إذا شعرت بألم في القدم. …
- تشغيل على السطح الصحيح. …
- خذ استراحات المشي
ما هو تشغيل جيدتقنية؟
أثناء الركض ، حافظ على وضعية جيدة ، واشرك قلبك ، ونظراتك إلى الأمام. تجنب إمالة رأسك لأسفل وكتفيك. وسع صدرك واستمر في رفعه وأنت تسحب كتفيك إلى أسفل وظهرك. حافظ على يديك مرتخيتين ، واستخدمتأرجح ذراع مسترخي.
موصى به:
هل تحفيز البروستاتا يمنع الإصابة بالسرطان؟
نعم ، هناك ما يسمى بتدليك البروستاتا - والشيء الجيد هو أنهيساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ! بينما تم تشخيص إصابة رجل واحد من بين كل ستة رجال في الولايات المتحدة بسرطان البروستاتا ، سيكون من دواعي سرور الخمسة الآخرين معرفة أنه يمكنهم تجنب المخاطر من خلال التدليك.
هل مقدمة القدم سيئة؟
المتسابقون في مقدمة القدم يهبطون على كرة قدمهم أو أصابع قدمهم. أثناء تقدمهم ، لا يلامس كعبهم الأرض على الإطلاق. … على الرغم من فعاليتها في الركض السريع ورشقات نارية قصيرة من السرعة ، إلا أنه لا يوصى بالهبوط لمسافات طويلة جدًا على أصابع قدميك.
متى تستخدم الجري مقابل الجري؟
يتم تشغيل زمن المضارع. يدير أعضاء الجمعية مكتبًا مهملاً. تم تشغيل الفعل الماضي. هل يجب تشغيله أو تشغيله؟ يعتمد الأمر على الجملة التي تستخدمها فيها.إذا كان زمن المستقبل ، فسيتم تشغيله. إذا كان الفعل الماضي ، فسيتم تشغيله. ما الفرق بين الركض والركض؟ كأفعال ، الفرق بين الركض والتشغيل هو أنالجري هو التحرك بسرعة أثناء الركض هو (تشغيل).
هل اخترع اتحاد كرة القدم كرة القدم؟
بالنسبة لمعظم العالم ، (بما في ذلك إنجلترا ، مسقط رأس الرياضة الحديثة ،) إنها كرة القدم. لكن ما لا يعرفه معظم الناس هو أن كلمة"كرة القدم" ليست في الواقع اختراعًا أمريكيًا. … أصبحت الرياضتان تُعرفان رسميًا باسم كرة الرجبي وكرة القدم.
لماذا تسمى كرة القدم كرة القدم؟
تسمى رياضة اتحاد كرة القدمعادة "كرة القدم" في الولايات المتحدة. الكلمة مشتقة من كلمة "Association" - كما في اتحاد كرة القدم - على عكس "rugger" أو كرة الرجبي. لماذا يسمونها كرة القدم؟ تأتي كلمة كرة القدممن الاختصار العامي لكلمة اتحاد، والتي قام اللاعبون البريطانيون في ذلك الوقت بتعديلها كـ "
