من الممكن التوقف عن اجترار الأفكار مع الوعي وبعض التغييرات في نمط الحياة ،من الممكن أن تحرر نفسك من اجترار الأفكار. إذا وجدت أنك غير قادر على استخدام هذه النصائح للمساعدة في اجترار الأفكار ، فعليك التفكير في الاتصال بأخصائي الصحة العقلية للحصول على المساعدة.
هل اجترار الأفكار شكل من أشكال القلق؟
كما قد تشك بالفعل ،الاجترار هو في الواقع شائع جدًا في كل من القلق والاكتئاب. وبالمثل ، فهو موجود أيضًا في حالات الصحة العقلية الأخرى مثل الرهاب ، واضطراب القلق العام (GAD) ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
هل يوجد علاج للتفكير؟
واحدة من أكثر الطرق فعالية لوقف الاجترار هي معالجة القلق الأساسي والاكتئاب الذي يسببه بالأدوية والعلاج السلوكي. تشمل خيارات العلاج: العلاج النفسي .الاستشارة الشخصية أو عبر الإنترنت.
هل اجترار الأفكار شائع؟
الاجترار شائع للغاية. لقد عانى الجميع من اجترار الأفكار في وقت ما من حياتهم. من الطبيعي اجترار الأفكار الإيجابية والسلبية.
هل الاجترار مرض عقلي؟
الاجترار يشار إليه أحيانًا على أنه مشكلة صحية "صامتة" عقلية لأنه غالبًا ما يتم التقليل من تأثيرها. لكنها تلعب دورًا كبيرًا في أي شيء من الوسواس القهري اضطراب(الوسواس القهري) لاضطرابات الأكل.
