التفكير الوسواسي هوعدم القدرة على التحكم في الأفكار والصور المتكررة المؤلمة. قد تكون العملية مشتتة قليلاً أو ممتصة تمامًا. الأفكار والصور المهووسة جزء لا يتجزأ من شبكة معقدة من المشاعر ، والأحاسيس ، وفي كثير من الأحيان ، الروتينات السلوكية.
ما الذي يوصف بالأفكار الوسواسية؟
هواجس الوسواس القهري هيأفكار أو حوافز أو صور متكررة ومستمرة وغير مرغوب فيها تدخلية وتسبب الضيق أو القلق. قد تحاول تجاهلها أو التخلص منها عن طريق أداء سلوك قهري أو طقوس. عادة ما تتطفل هذه الهواجس عندما تحاول التفكير أو القيام بأشياء أخرى.
ما هو شعور الفكر المهووس؟
الهواجس هي أفكار أو صور أو دوافع أو مخاوف أو شكوك غير مرحب بها تظهر بشكل متكرر في ذهنك. يمكن أن تجعلك تشعرقلق شديد(على الرغم من أن بعض الناس يصفونه بأنه "انزعاج عقلي" وليس قلق).
ما مدى شيوع الأفكار الوسواسية؟
التفكير الوسواس القهري طبيعي تمامًا ، معحوالي 94 بالمائة من السكان يعانون من نوع من التفكير غير المرغوب فيه أو التطفل في مرحلة ما، وفقًا لدراسة دولية شارك في تأليفها بقلم آدم رادومسكي ، أستاذ علم النفس في جامعة كونكورديا في مونتريال ، كندا.
كيف أتوقف عن الأفكار الوسواسية؟
نصائح لمعالجة اجترار الأفكار
- شتت نفسك. عندما انتتدرك أنك بدأت في اجترار الأفكار ، فإن إيجاد مصدر إلهاء يمكن أن يكسر دورة تفكيرك. …
- خطة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. …
- اتخذ إجراء. …
- استجوب أفكارك. …
- أعد تعديل أهداف حياتك. …
- اعمل على تعزيز احترامك لذاتك. …
- جرب التأمل. …
- فهم مشغلاتك.
