عادةً ،يذهب المصابون بالأرق إلى الفراش مبكرًا أو يبقون في السرير لفترة أطولمن أجل زيادة فرصهم في النوم. يبدو المنطق سليمًا - إذا لم أحصل على قسط كافٍ من النوم ، يجب أن أقضي وقتًا أطول في السرير لمنح نفسي فرصة أكبر للنوم - لكن القلق يؤدي دائمًا إلى تفاقم المشكلة.
كم ساعة ينام المصابون بالأرق؟
مقدار النوم الكافي يختلف من شخص لآخر ، لكن معظم البالغين يحتاجونمن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. في مرحلة ما ، يعاني العديد من البالغين من الأرق (الحاد) قصير الأمد ، والذي يستمر لأيام أو أسابيع.
هل ينام المصابون بالأرق في النهاية؟
كثير من الناس الذين يعانون من الأرق قادرون على النوم في وقت النوم، لكنهم يستيقظون في منتصف الليل. ثم يكافحون من أجل العودة إلى النوم ، وغالبًا ما يستلقيون مستيقظين لساعات
هل ينام المصابون بالأرق أكثر مما يعتقدون
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق أنهمينامون أقل بكثير مما يفعلون في الواقع. إنهم يميلون إلى إساءة تقدير المدة التي يستغرقونها للنوم وعدد مرات استيقاظهم أثناء الليل. في بعض الأحيان يمكن للناس أن يخطئوا في النوم لكونهم مستيقظين.
هل يجبرك جسمك في النهاية على النوم؟
الحقيقة هي أنه يكاد يكون من المستحيل جسديًا أن تظل مستيقظًا لأيام في كل مرة ، لأن عقلكسيجبرك بشكل أساسي على النوم.
