تشمل التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل التبول الليلي والوقاية منه:
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الكحول.
- الحفاظ على وزن صحي ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يضغط على مثانتك.
- توقيت تناول الأدوية المدرة للبول حتى لا تؤثر على إنتاج البول ليلاً.
- أخذ قيلولة بعد الظهر.
كيف أتوقف عن كثرة التبول في الليل؟
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية اليومNoctiva (ديسموبريسين أسيتات) رذاذ الأنفللبالغين الذين يستيقظون مرتين على الأقل كل ليلة للتبول بسبب حالة تعرف باسم التبول الليلي (فرط التبول أثناء الليل). Noctiva هو أول علاج معتمد من قبل إدارة الأغذية والعقاقير لهذه الحالة.
كيف يمكنني التوقف عن التبول بالليل بشكل طبيعي؟
4 تمرن على نظافة نوم جيدة
- تحديد قيلولة النهار بـ 30 دقيقة.
- تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين بالقرب من وقت النوم.
- تعيين وقت نوم واستيقاظ متسق.
- تمرن بانتظام (لكن ليس قبل النوم مباشرة)
- تجنب الأطعمة التي قد تكون مزعجة قبل النوم مباشرة (مثل الأطعمة الغنية بالتوابل أو الثقيلة)
ما هو السبب الأكثر شيوعًا للتبول الليلي؟
التبول الليلي هي حالة تستيقظ فيها أثناء الليل لأنك مضطر للتبول. يمكن أن تشمل الأسباب تناول كميات كبيرة من السوائل واضطرابات النوم وانسداد المثانة. يشمل علاج التبول الليلي بعضًاالأنشطة ، مثل تقييد تناول السوائل والأدوية التي تقلل من أعراض فرط نشاط المثانة.
كم مرة طبيعي للتبول في الليل؟
أكثر منيتبول ثلثا الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا على الأقل مرة واحدة في الليلة، ويذهب ما يصل إلى 60 بالمائة مرتين أو أكثر كل ليلة. باختصار ، تُظهر الدراسة أنه من الشائع جدًا أن يستيقظ معظم الناس مرة واحدة في الليلة ، ويصبح أكثر شيوعًا مع تقدمك في السن.
