الماءبين 50 و 72 درجةيسمح لأجسامنا بإعادة الترطيب بشكل أسرع لأنه يتم امتصاصها بسرعة أكبر. يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء البارد سيساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع لأن الجسم يجب أن يعمل بجهد أكبر لتدفئته.
في أي درجة حرارة يجب أن تكون المشروبات لترطيب مثالي؟
تشير الأدلة إلى أن الحفاظ على مشروب بين درجات حرارة10-‐20 ° Cسيعزز استهلاك السوائل ، مما سيساعد في الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب. سيؤدي استهلاك السوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده إلى تعزيز مستوى مناسب من الترطيب للرياضي الذي يمارس الرياضة.
هل الماء بدرجة حرارة الغرفة يرطبك بشكل أفضل؟
يحافظ الماء بدرجة حرارة الغرفة على الترطيب .بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة طوال اليوم ، ستشعر بالعطش أقل مقارنة بشربه باردًا. الجانب السلبي لذلك هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لتبقى باردة ، سيتعرق جسمك ويفقد أقل كمية من الماء التي تتناولها.
هل الماء الدافئ أم البارد أفضل؟
يساعد الماء البارد على تنظيم درجة حرارة الجسم وإنعاشها وتهدئتها، خاصة بعد التدريبات وخلال فصل الصيف الحار. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الماء الدافئ إلى زيادة تدفق الدم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للجزء الأكبر ، سيرشدك جسمك إلى أفضل خيار لاحتياجاتك من الماء فيالوقت
ما هي صفات سوائل معالجة الجفاف الجيدة؟
لقد اقترح أن تحتوي تركيبة مشروب إعادة التميؤ على النحو الأمثل5-10٪ كربوهيدرات ، 20-30 ميكرولتر / لتر من الصوديوم ، و2-5 ميكرولتر / لتر من البوتاسيوم[40]. هنا ، تحل أيونات الصوديوم والبوتاسيوم محل فقد الإلكتروليت بسبب التعرق ، كما يمنع الصوديوم زيادة إنتاج البول [6 ، 38].
