إذا أصبح يوم الغش جزءًا عاديًا من أسبوعك ،فأنت تخاطر بمقاومة جهود النظام الغذائي تمامًا. وجدت إحدى الدراسات أن الإفراط في تناول الطعام بعد فترة من اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الإفراط في تناول الطعام ، لأنه يطلق دورة من العيد والمجاعة.
هل يمكن ليوم واحد من الغش أن يزيد وزنك؟
خلاصة القول: لا بأس أن تنغمس مرة واحدة كل فترة! يمكن أن يساعد تناول وجبتك المفضلة على تحفيزك. (ولكن خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن أيام الغش لا تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك).أي زيادة مفاجئة في الوزن ليست دهنية.
هل يوم الغش السيئ يفسد تقدمي؟
هل ستدمر وجبة الغش تقدمي؟ لنبدأ بشكل بسيط وبسيط ،وجبة الغش لن تدمر تقدمك، على افتراض أن كل شيء آخر مناسب لنظامك الغذائي وخطة التمرين. … يجب ألا يكون الهدف من وجبة الغش هو تناول أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية ، ولكن الاستمتاع بطعام لذيذ لا يمكنك تناوله كل يوم.
كم مرة يجب أن يكون لديك يوم غش عند محاولة إنقاص الوزن؟
لا يوجد دليل محدد لموعد أو عدد المرات التي يجب أن تحدث فيها وجبة الغش أو اليوم. غالبًا ما يُدرج الأشخاصغشًا واحدًا في الأسبوع، لكن هذا يمكن أن يتغير اعتمادًا على صحة الشخص أو أهداف فقدان الوزن.
ما مدى تأثير يوم الغش عليك
يمكن أن تساعد وجبة الغش أو يوم الغش في تجديد مخزون الجليكوجين الخاص بك عن طريقزيادة عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تستهلكها. هذهيمكن أن يوفر لك الطاقة التي تحتاجها لممارسة التمارين الشاقة ؛ لكن المبالغة في يوم الغش الخاص بك ، بالطبع ، يمكن أن يعيدك أيضًا قليلاً إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
