الحديد القياسي يزن قضيب الحديد المستقيم القياسي45 رطلاً، يبلغ طوله حوالي 7 أقدام ، ويمكن استخدامه لمعظم المصاعد ، بما في ذلك القرفصاء ، والرافعات المميتة ، والصفوف المنحنية ، والصفوف العلوية يضغط ، وحتى تموجات العضلة ذات الرأسين ، كما يقول ويكهام.
ما مدى ثقل شريط القرفصاء؟
على سبيل المثال ، يزن قضيب القرفصاء الآمن عادةً60 إلى 70 رطلاً، وله قضبان تنحني في النهاية لوضع الأوزان بالقرب من الأرض لتسهيل التوازن.
ما تكلفة رف القرفصاء والبار؟
تم تصميم رف القرفصاء ليكون متينًا ومستقرًا وله أشجار أوزان على جانب الجهاز. عادة ما يتم تسعير رفوف القرفصاءبين 300-400 دولار أمريكيوتشغل مساحة كبيرة.
كم يزن قضيب القرفصاء كجم؟
فيما يلي أكثر الألعاب شيوعًا التي ستجدها في كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا. يزن ما يسمى بقضيب رفع الأثقال الأولمبي للرجال ، المستخدم في مسابقات رفع الأثقال القياسية للرجال ، 20 كجم ، أو 45 رطلاً. بينما تزن النسخة النسائية 15 كجم أو 33 رطلاً. يزن قضيب رفع الأثقال25 كجم أو 55 رطلاً.
هل شريط القرفصاء ضروري؟
تعد قوة الجسم السفلية من أهم مؤشرات الأداء الرئيسية (مؤشر الأداء الرئيسي) مع جميع البرامج تقريبًا ، لذا فإن استخدام شريط الأمان في وضع القرفصاء لتحسين تدريب الساق يعد مسعى جديرًا بالاهتمام. بصراحة ، الشريطيساعد الرياضي على البقاء مستقيماً إذا تم استخدامه بشكل صحيح ويمكن أن يعزز نطاق الحركةإذا تم تدريب الرياضي جيدًا.
