الفجل غني بمضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية معًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يعتبر الفجل أيضًا مصدرًا جيدًا للنترات الطبيعية التي تعمل على تحسين تدفق الدم.
كم عدد الفجل الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
هناك أسباب لا حصر لها تمثل من أجلها الفجل طعامًا نضيفه إلى نظامنا الغذائي ، ولكن أحد أكثر الأشياء التي نقدرها هو قدرته على تحسين جهاز المناعة.نصف كوب فجل في اليوم، يضاف إلى السلطة أو لتناوله كوجبة خفيفة ، يمكن أن يضمن امتصاص يومي لفيتامين سي بما يعادل 15٪.
هل الفجل جيد للأكل كل يوم؟
حصة 1/2 كوب من شرائح الفجل تحتوي على 12 سعرة حرارية تقريبًا ولا تحتوي على دهون تقريبًا ، لذلك لن تخرب نظامك الغذائي الصحي. إنها الوجبة الخفيفة المثالية المقرمشة عندما تضرب الأطعمة الخفيفة. الفجل مصدر جيد لفيتامين سي. فقط 1/2 كوب يقدم حوالي 14 بالمائة من البدل اليومي الموصى به.
هل الفجل مفيد لمعدتك؟
يمكن أن يكون الفجل مفيدًا جدًا للكبد والمعدة لأنهيعمل كمزيل قوي للسموم. يقلل الفجل من تدمير خلايا الدم الحمراء الناجم عن اليرقان عن طريق زيادة إمداد الدم بالأكسجين الطازج.
هل من السيء تناول الكثير من الفجل؟
عند تناوله عن طريق الفم: من المحتمل أن يكون الفجل آمنًا لمعظم الناس عند تناوله بكميات معتدلة.يمكن أخذ كميات كبيرة من الفجلتهيج الجهاز الهضمي. قد يكون لدى بعض الناس حساسية من الفجل ، لكن هذا نادر.
