أفضل طريقة لتناول البريبايوتكس هي كوب من الماء. لذلك ، يفضل معظم الناس تناولهمقبل الوجبة. ليس من الضروري أن تأخذها على معدة فارغة ، لكن ذلك يعتمد على ما تفضله.
ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول البريبايوتكس؟
يشرح الدكتور ليستر قائلاً: "إن تناول البروبيوتيك في أي وقت من اليوم أفضل من عدم تناول أي شيء على الإطلاق". "أفضل وقت لتناول البروبيوتيك هوقبل النوم. لا يقتصر الأمر على راحة الهضم لدينا ، مما يعزز الشفاء ، بل يساعد أيضًا في تحسين جودة النوم عن طريق زيادة التربتوفان والميلاتونين."
هل الأفضل تناول البروبيوتيك في الصباح أم في الليل؟
تكون البروبيوتيك أكثر فاعلية عندما يتم تناولها على معدة فارغة للتأكد من وصول البكتيريا الجيدة إلى القناة الهضمية في أسرع وقت ممكن. أفضل وقت لتناول البروبيوتيك هو إماأول شيء في الصباح قبل تناول الفطورأو قبل النوم بالليل.
هل يمكنك تناول البريبايوتك والبروبيوتيك في نفس الوقت؟
استخدام البريبايوتكس والبروبيوتيك معًا يسمىالعلاج بالميكروبيوم. لا تحتاج إلى تناول البريبايوتك حتى تعمل البروبيوتيك ، لكن تناولها قد يجعل البروبيوتيك أكثر فعالية.
هل يجب تناول البريبايوتكس على معدة فارغة؟
يوصي بعض مصنعي البروبيوتيك بتناول المكملات على معدة فارغة ، بينما ينصح آخرون بتناولها مع الطعام. على الرغم من أنهامن الصعب قياس جدوى البكتيريا في البشر ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الكائنات الحية الدقيقة Saccharomyces boulardii تعيش بأعداد متساوية مع أو بدون وجبة (6).
