علاج. تهدف علاجات اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية إلى إعادة ضبط إيقاع النوم والاستيقاظ ليتماشى مع بيئتك. ستعتمد خطة العلاج الخاصة بك على نوع وشدة اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية. العلاجات الأكثر شيوعًا هيتغييرات نمط الحياة الصحية ، والعلاج بالضوء الساطع ، والميلاتونين.
كيف تعالج اضطراب النظم اليوماوي؟
العلاجات قد تشمل:
- العلاج بالضوء الساطع. يمكنك إعادة ضبط إيقاعك من خلال التواجد حول ضوء ساطع لفترة معينة كل يوم.
- نظافة النوم. تتعلم كيفية تحسين إيقاعك اليومي من خلال التغييرات التي تطرأ على روتين وقت النوم أو بيئة النوم.
- العلاج الزمني. …
- تغييرات في نمط الحياة.
كم من الوقت يستغرق إصلاح إيقاع الساعة البيولوجية؟
تعتمد المدة التي من المحتمل أن تستغرقها لإعادة ضبط ساعتك على ما يسبب لك التوقف. إذا كنت تقوم ببساطة بالتعديل بعد التواجد في منطقة زمنية مختلفة ، "القاعدة العامة هي أن الأمرعادة ما يستغرق يومًا واحدًا لكل منطقة زمنية " ، كما يقول بيلايو. "لكن بعض الناس يستغرقون أسبوعين للتكيف ، إذا كانت رحلة طويلة حقًا."
ما الذي يسبب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية؟
اضطرابات نوم الإيقاع اليومي ناتجة عنعدم التزامن بين إيقاعات النوم والاستيقاظ الداخلية ودورة الضوء والظلام. يعاني المرضى عادةً من الأرق ، أو النعاس المفرط أثناء النهار ، أو كليهما ، والتي تختفي عادةً مع إعادة تنظيم ساعة الجسم نفسها.التشخيص سريري
هل يمكن عكس الإيقاع اليومي؟
اضطرابات نوم إيقاع الساعة البيولوجية تشمل إما صعوبة النوم ، أو الاستيقاظ خلال دورة النوم أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم. تشمل خيارات العلاج العلاج بالضوء الساطع والأدوية والعلاج السلوكي.
