ببساطة ، يوم إعادة التغذية هوزيادة مخططة في السعرات الحرارية ليوم واحد على أساس أسبوعي أو نصف شهري. الغرض منه هو إعطاء جسمك راحة مؤقتة من تقييد السعرات الحرارية.
هل يجب عليك إعادة التغذية في يوم الراحة؟
احصل على قيلولة في يوم راحة
لذا فإن قيلولة بعد ظهر يوم الأحدغالبًا ما تكون ترتيب اليوم ، وبالتالي تحسين الصفات التصالحية والتعافيية بشكل صحيح إعادة التغذية المخطط لها.
ما هي وجبات إعادة التغذية؟
ما هي الحشوات؟ عادةً ما يتم وصف إعادة التغذية على أنهازيادة مخططة في السعرات الحرارية المستخدمة عند اتباع نظام غذائي لإبطال بعض الجوانب السلبية لتناول الطعام في حالة نقص السعرات الحرارية. وهي: انخفاض مستويات اللبتين (وزيادة الجوع) انخفاض معدل الأيض أثناء الراحة.
ما هي أيام إعادة التغذية؟
يوم إعادة التغذية هواليوم الذي تستهلك فيه السعرات الحرارية بشكل مفرط عن قصد بعد فترة من عجز السعرات الحرارية- سواء نشأ عن تناول سعرات حرارية أقل أو زيادة النشاط البدني ، أو كلاهما (2 ، 3).
ما هي وجبة الغش الجيدة في اليوم؟
إليك خمس وجبات غش جيدة التخطيط لتمنحك دفعة استقلابية وتمنعك من الشعور بالحرمان من الأطعمة المفضلة لديك:
- تشيز برجر عارية و بطاطا حلوة مقلية. …
- ماك جبن مع مكرونة الحمص. …
- سندويشات التاكو السمك. …
- الفطائر. …
- ناتشوز محمل.
