إذن ، لماذا تحدث مكاسب المبتدئين؟ من الناحية الفسيولوجية ، فإن السبب في أن اكتساب العضلات يأتي بسهولة في وقت مبكر هوالتدريب يزيد بشكل كبير من معدلات تخليق البروتين العضلي، مما يؤدي إلى زيادة سرعة آلات بناء العضلات في الجسم. والأفضل من ذلك ، لا يتطلب الأمر تمرينًا شاقًا بشكل خاص لإنجاز هذا أيضًا.
ما هي مدة استمرار مكاسب المبتدئين؟
بشكل عام ، يمكن أن تستمر مكاسب المبتدئين لمدةأول ستة أشهر إلى عاموإذا تم القيام بذلك بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى جني أعلى المكاسب في أي وقت على مدار العام تدريبك
لماذا اكسب عضلاتي بسرعة؟
يتم تحديد مقدار العضلات التي يمكنك اكتسابها بالفعل ومدى السرعة من خلال العديد من العوامل بما في ذلكالعوامل الوراثية والنظام الغذائي والتدريب والهرمونات. وقد يكون تكوين الجسم الأساسي أيضًا عاملاً مهمًا يجب مراعاته. في الواقع ، يوجد الكثير من الطعام الذي يمكن لجسمك معالجته وتحويله إلى كتلة عضلية.
هل من الأسهل اكتساب العضلات إذا كنت قصير القامة؟
لديك مساحة أقل (وأصابع أقل يمكنك ملاءمتها) ،بطن عضلي أطوللديك ، مما يعني أن لديك إمكانات أكبر لبناء حجم العضلات والقوة ، ونبرة. … شخص قصير ، على سبيل المثال ، لا يزال لديه عضلات بطن أطول مقارنة بعظامه ولديه نفس القدر من الاحتمالية لـ "النغمة".
كيف أعرف أنني اكتسبت عضلات أو دهون؟
من الناحية الجمالية ، يجب أن تكون جميلةمن السهل معرفة ما إذا كنت تكتسب عضلات أو دهونًا بشكل عام. قال Berkow عندما تكتسب عضلات ، ستلاحظأن عضلاتك تبدو بشكل طبيعي أكثر تحديدًا وأكثر وضوحًا. (فيما يتعلق برؤية القيمة المطلقة الخاصة بك على وجه التحديد ، يجب عليك أيضًا أن تفقد الدهون من أجل ذلك).
