تحتوي الأحماض الأمينية علىأربعة سعرات حرارية لكل جرام. هذه هي نفس كمية السعرات الحرارية مثل الجلوكوز ، وهو عنصر من عناصر سكر المائدة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول الأحماض الأمينية كمكملات ، فلن يتم استهلاك سوى كميات صغيرة من الأحماض الأمينية. لذا فهي منخفضة السعرات الحرارية ، ومن غير المرجح أن تكتسب وزناً منها.
كم عدد السعرات الحرارية في غرام واحد من الأحماض الأمينية؟
من بين 20 من الأحماض الأمينية ، 11 منها تعتبر غير ضرورية. يوفر البروتين السعرات الحرارية ، أو "الطاقة" للجسم. يوفر كل غرام من البروتين4 سعرات حرارية. يعد البروتين مكونًا من مكونات كل خلية في جسم الإنسان ، وهو ضروري للنمو والتطور السليمين ، خاصة أثناء الطفولة والمراهقة والحمل.
كم عدد السعرات الحرارية في مغرفة من الأحماض الأمينية؟
تحتوي مكملات الأحماض الأمينية على سعرات حرارية قليلة ، لكن مغرفة واحدة من مسحوق البروتين تحتوي على حوالي120 سعر حراري، وقد تحتوي بعض العلامات التجارية على عدد أكبر بكثير. تأكد من أن هذه السعرات الحرارية الزائدة لا تتجاوز أهدافك اليومية. يحتوي فول الصويا بشكل طبيعي على الايسوفلافون ، والذي له تأثير شبيه بالإستروجين.
هل تحتوي مكملات BCAA على سعرات حرارية؟
هل هناك سعرات حرارية في BCAAs؟BCAAs تحتوي على ستة سعرات حرارية لكل جراممقارنة ببروتين مصل اللبن العادي وهو أربعة كيلو كالوري لكل جرام. أوضح المدرب الشخصي هاري سميث لصحيفة الإندبندنت: "إنهم يقومون بنفس وظيفة مصل اللبن ، وليس كذلك ، للحصول على المزيد من السعرات الحرارية ، وبتكلفة أعلى".
هل BCAAs لا تحتوي على سعرات حرارية؟
تماما مثل أيبروتين آخر ، BCAAs تحتوي على ما يقرب من 4 سعرات حرارية لكل جرام ، أي ما يقرب من 40 سعر حراري لكل 10 جرام من BCAAs. السبب وراء إظهار بعض ملصقات التغذية أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة على أنها "0 سعرات حرارية" له علاقة بلوائح إدارة الغذاء والدواء ؛لا يرون أن الأحماض الأمينية الفردية تحتوي على السعرات الحرارية.
