"أشكال المكملات يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة عن الشكل الطبيعي. في الغذاء ، يمكن للجسم أن ينظم ويحد من امتصاص العناصر الغذائية. في المكملات ،لا يمتلك الجسم نفس التأثير التنظيمي قالت".
هل المكملات تفعل أي شيء في الواقع؟
"بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، هناك دليل على أنيمكن لبعض المكملات أن تفيدك بشكل عام- مع القليل من المخاطر أو منعدمة ،" كما يقول الدكتور ميلشتاين. تشمل المكملات الغذائية الشائعة التي قد تفيد صحتك ما يلي: فيتامين ب 12 ، الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم ، وإنتاج الحمض النووي ، والوقاية من فقر الدم.
لماذا المكملات ليست جيدة؟
تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات نشطة لها تأثيرات بيولوجية قوية في الجسم. هذا يمكن أن يجعلهمغير آمنين في بعض المواقف ويضرأو يعقد صحتك. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الإجراءات التالية إلى عواقب ضارة - بل ومهددة للحياة.
هل المكملات مضيعة للمال؟
تؤكد الدراسة أن
الفيتامينات والمكملاتليس لها فوائد صحية مضافة. يقول تقرير جديد إن تناول المكملات الغذائية قد يكون مضيعة للمال وقد يكون ضارًا بصحتك.
هل نحتاج حقًا إلى مكملات؟
لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات الفيتاميناتويمكنهم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. الفيتامينات والمعادن ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين سي ضروريةالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة ليعمل بشكل صحيح.
