الكركم - وخاصة مركب الكركمين الأكثر نشاطًا - له العديد من الفوائد الصحية المثبتة علميًا ، مثل إمكانيةتحسين صحة القلبوالوقاية من مرض الزهايمر والسرطان. إنه مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة. قد يساعد أيضًا في تحسين أعراض الاكتئاب والتهاب المفاصل.
هل الكركم في الواقع يفعل أي شيء؟
تظهر الدراسات الحديثة أن الكركميساعد في منع وتقليل التهاب المفاصل. هذا يقلل من الألم والتصلب والالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل. لتخفيف الجهاز الهضمي ، انتبه جيدًا لكمية الكركم في المكمل. الجرعات العالية يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة.
ما عيب الكركم؟
الكركم عادةلا يسبب آثار جانبية خطيرة. قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل اضطراب المعدة أو الغثيان أو الدوخة أو الإسهال. هذه الآثار الجانبية أكثر شيوعا عند الجرعات العالية.
هل يوجد دليل علمي على الكركم؟
في الواقع ،لا توجد أدلة موثوقة كافية لدى البشر للتوصية بالكركم أوالكركمين لأي حالة ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. أصبح الكركم طفلًا ذهبيًا غذائيًا جزئيًا بسبب وعده في الدراسات المختبرية - الخلوية والحيوانية.
هل يستحق تناول مكملات الكركم؟
المشكلة معقدة بسبب حقيقة أن الكركمين في الكركم لا يمتصه الجسم بسهولة ،لذلك قد تحصل على فائدة قليلة أو معدومة. لذلك لا نوصي بمكملات الكركم.مكملات الكركم آمنة لمعظم الناس.
