ما هو فيتامين د والكالسيوم؟ فيتامين د (هرمون) والكالسيوم (معدن) من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة العظام.
هل فيتامين (د) والكالسيوم متماثلان؟
يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لحماية عظامك- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها ، بينما يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال. لذا ، حتى إذا كنت تتناول ما يكفي من الكالسيوم ، فقد يضيع إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د.
هل يتحول فيتامين د إلى كالسيوم؟
الكبد والكلىيحول فيتامين د (ينتج في الجلد ويتم تناوله في النظام الغذائي) ، إلى الهرمون النشط الذي يسمى الكالسيتريول. يساعد فيتامين د النشط على زيادة كمية الكالسيوم التي يمكن للأمعاء امتصاصها من الطعام الذي يتم تناوله في مجرى الدم ، كما يمنع فقدان الكالسيوم من الكلى.
هل يمكنك تناول فيتامين د بدون كالسيوم؟
فيتامين د التكميلي بدون جرعات الكالسيوم بمتوسط 800 وحدة دولية في اليوم - لا يقلل من مخاطر كسور الورك أو العمود الفقري أو اللافقاري عند النساء بعد سن اليأس والرجال الأكبر سنًا (قوة التوصية [SOR]: A ، تحليل تلوي كبير وعالي الجودة لعشوائية أو شبه عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي …
هل يجب أن أتناول فيتامين د والكالسيوم معًا؟
يمكن تناول مكملات فيتامين (د) مع الطعام أو بدونه ويمكن تناول الكمية الكاملة في وقت واحد. بينما يحتاج جسمك إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم ،لا تحتاج إلى تناول فيتامين د عندفي نفس الوقت مثلمكمل الكالسيوم.
