الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ثلاثة من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لاكتساب صحة جيدة والحفاظ عليها. يساعد الكالسيوم والمغنيسيوم في الحفاظ على صحة العظام بينما يعد الزنكضروريًا لتقسيم الخلايا ونموها. الزنك عنصر أساسي لازم لدعم جهاز المناعة في الجسم.
هل من الجيد تناول الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك معًا؟
لا تستخدم مكملات الكالسيوم أو الزنك أو المغنيسيوم في نفس الوقت. أيضا ، هذه المعادن الثلاثة تكون أسهل على بطنك عندما تتناولها مع الطعام ، لذلك إذا أوصى طبيبك بها ، تناولها في وجبات أو وجبات خفيفة مختلفة.
ماذا يفعل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين د؟
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام ، ويساعد المغنيسيوم في تنظيم مئات أنظمة الإنزيمات في الجسم ، بما في ذلك العضلات ووظائف الأعصاب الصحية
ما هو أفضل وقت لأخذ الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك؟
الوجبات السريعة: من الأفضل تناول الكالسيوم والمغنيسيومفي المساء مع الطعام أو قبل النوم ليلاً. بما أنه لا ينبغي تناول الزنك مع الكالسيوم وبصرف النظر عن الحديد ، فإنه يكون أكثر فائدة إذا تم تناوله في وقت مبكر من اليوم إما بقليل قبل / بعد الطعام.
لماذا يجب تناول المغنيسيوم والزنك؟
يدعم الزنك جهاز المناعة والعضلات. يلعب المغنيسيوم دورًا في التمثيل الغذائي وصحة العضلات ويساعد في إدارة النوم. قد يزيد فيتامين ب 6 الطاقة. ZMAيدعي صانعي هذه العناصر أن زيادة هذه العناصر الغذائية الثلاثة في نظامك يمكن أن تبني قوة العضلات والقدرة على التحمل ، وتسريع تعافي العضلات ، وتحسين نوعية نومك.
