الزنك ، عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم ،يساعد نظام المناعة لديك ووظيفة التمثيل الغذائي. الزنك مهم أيضًا في التئام الجروح وحاسة التذوق والشم. مع اتباع نظام غذائي متنوع ، عادة ما يحصل جسمك على ما يكفي من الزنك. تشمل المصادر الغذائية للزنك الدجاج واللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المدعمة.
هل من المقبول تناول الزنك كل يوم؟
إن تناول كميات كبيرة من الزنك هو على الأرجح غير آمن. الجرعات العالية فوق الكميات الموصى بها قد تسبب الحمى والسعال وآلام المعدة والتعب والعديد من المشاكل الأخرى. إن تناولأكثر من 100 ملغ من الزنك التكميلي يوميًاأو تناول مكملات الزنك لمدة 10 سنوات أو أكثر يضاعف من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
متى يجب علي تناول مكملات الزنك؟
تكون مكملات الزنك أكثر فعالية إذا تم تناولهاقبل ساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من الوجبات. ومع ذلك ، إذا تسببت مكملات الزنك في اضطراب المعدة ، فيمكن تناولها مع الوجبة. يجب عليك إخبار أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول مكملات الزنك مع وجبات الطعام.
هل 50 ملغ من الزنك أكثر من اللازم؟
50 ملغ في اليومأكثر من اللازم بالنسبة لمعظم الناسعلى الرغم من ذلك ، ويمكن أن يتسبب في اختلال توازن النحاس أو حتى جرعة زائدة.
هل من المقبول تناول فيتامين سي والزنك معًا؟
ما الأدوية والأطعمة التي يجب أن أتجنبها أثناء تناول فيتامين سي بالإضافة إلى الزنك (الفيتامينات المتعددة والمعادن)؟تجنب تناول أكثر من منتج متعدد الفيتامينات في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلكلك. يمكن أن يؤدي تناول منتجات مماثلة معًا إلى جرعة زائدة أو آثار جانبية خطيرة.
