بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفض مستوياتالسيروتونين. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بالنمط الموسمي (المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD). هذا شكل من أشكال الاكتئاب الناتج عن تغير الفصول.
ما هي اعراض قلة ضوء الشمس؟
فيما يلي 8 علامات وأعراض لنقص فيتامين د
- المرض أو الإصابة بالعدوى في كثير من الأحيان. شارك على Pinterest Westend61 / Getty Images. …
- تعب و تعب. يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب عديدة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحدها. …
- آلام العظام والظهر. …
- التئام الجروح ضعيف. …
- فقدان العظام. …
- آلام في العضلات.
ما يسمى قلة الشمس؟
ظلام الشتاء ، كساد الموسم. لا يزال اكتئاب الشتاء لغزا للعلماء الذين يدرسونه. لكن الباحثين يتفقون على أن الأشخاص الذين يعانون منالاضطراب العاطفي الموسميحساسون بشكل خاص للضوء ، أو عدم وجوده.
ما الذي يمكن أن يفعله نقص ضوء الشمس؟
بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفضمستويات السيروتونين. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بالنمط الموسمي (المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD). هذا شكل من أشكال الاكتئاب الناتج عن تغير الفصول.
كيف تتعاملين مع قلة الشمس؟
التأقلم مع ساعات النهار الأقل
- كن على علم بالحزن. …
- اجعل ساعات النهار مهمة. …
- احتفل بالأنشطة الشتوية. …
- التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان. …
- تمرن أكثر. …
- أشعل النار. …
- تحدث مع طبيبك عن نقص فيتامين د.
