يمكن معالجة وعلاج رهاب الأماكن المغلقة بنجاح من خلال التعرض التدريجي للموقف الذي يسبب مخاوفك. يُعرف هذا باسم إزالة التحسس أو العلاج بالتعرض الذاتي. يمكنك تجربة هذا بنفسك باستخدام تقنيات المساعدة الذاتية ، أو يمكنك القيام بذلك بمساعدة أحد المحترفين.
كيف تتخلصين من الخوف من الأماكن المغلقة؟
نصائح لإدارة الخوف من الأماكن المغلقة
- تنفس ببطء وعمق مع العد إلى ثلاثة مع كل نفس
- ركز على شيء آمن ، مثل مرور الوقت على ساعتك
- ذكّر نفسك مرارًا وتكرارًا أن خوفك وقلقك سيتلاشى
- تحدى ما أثار هجومك بتكرار أن الخوف غير منطقي.
هل يوجد دواء للرهاب من الأماكن المغلقة؟
الأدوية مثلZoloft و Paxil و Lexaproهي مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية المستخدمة بشكل شائع وهي فعالة في علاج أعراض رهاب الأماكن المغلقة. الأدوية المضادة للقلق: الأدوية المضادة للقلق تقلل الأعراض الفسيولوجية المصاحبة للقلق.
ما هو أصل الخوف من الأماكن المغلقة؟
تأتي كلمة رهاب الأماكن المغلقة منالكلمة اللاتينية claustrumوالتي تعني "مكان مغلق" والكلمة اليونانية فوبوس التي تعني "الخوف". سيبذل الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة جهودًا كبيرة لتجنب المساحات الصغيرة والمواقف التي تثير الذعر والقلق.
هل الخوف من الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق؟
أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا هوالخوف من الأماكن المغلقة ، أو الخوف من الأماكن المغلقة. قد يصاب الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة بالذعر عندما يكون داخل المصعد أو الطائرة أو الغرفة المزدحمة أو أي منطقة أخرى محصورة. يُعتقد أن سبب اضطرابات القلق مثل الرهاب هومزيج من الضعف الوراثي وتجربة الحياة.
