أفضل وقت لوزن نفسك يتفق معظم الباحثين على أنه من الأفضل أن تزن نفسكأول شيء في الصباح. بهذه الطريقة ، من المرجح أن تجعلها عادة وتتوافق معها. يساعد وزن نفسك في الصباح بشكل خاص في تحقيق المكاسب المرتبطة بالعمر ، والتي قد يكون من الصعب السيطرة عليها.
متى يجب وزن الشخص
للحصول على الوزن الأكثر دقة ، زن نفسكأول شيء في الصباح. "[وزن نفسك في الصباح هو الأكثر فعالية] لأن لديك الوقت الكافي لهضم ومعالجة الطعام (صيامك طوال الليل).
هل يجب أن تزن بعد التمرين؟
عادة ما يكون وزنك أقل بعد النشاط البدني الشاقبسبب الماء الذي فقدته من خلال التعرق. هذا هو السبب في أن أفضل الأوقات لوزن نفسك هي في الصباح قبل أن تأكل أو تمارس الرياضة.
كم تزن بالليل
"يمكننا أن نزن 5 ، 6 ، 7 أرطال أكثر في الليل مما نفعله في أول شيء في الصباح،" يقول هون. جزء من ذلك بفضل كل الملح الذي نستهلكه على مدار اليوم ؛ الجزء الآخر هو أننا قد لا نكون قد هضمنا (ونفرزنا) بشكل كامل كل ما كنا نشربه في ذلك اليوم وشربناه في ذلك اليوم.
ما هو أفضل يوم في الأسبوع ليتم وزنه؟
تقول بعض الأبحاث أنه يجب أن تزن نفسك فيالأربعاءلأنه منتصف الأسبوع. يقول Ludwiczak إن أيام الأربعاء جيدة ، لكنك لست مقيدًا بذلك اليوم. "عديدةيحب الناس أن يروا ما يزنونه يوم الجمعة لأن لديهم روتينًا ثابتًا طوال الأسبوع "، تشرح.
