تشير الأبحاث إلى أنخطوة على الميزان كل يومهي مساعدة فعالة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، ولكن قد ترغب في أن تزن نفسك كثيرًا إذا كنت تحافظ على وزنك الحالي. المفتاح لوزن نفسك هو ألا تستحوذ على الرقم الموجود على الميزان.
هل من السيء فحص وزنك كل يوم؟
الوزن الإضافي اليومي
إذا كنت ملتزمًا حقًا بفقدان الوزن ،تزن نفسك كل يوميمكن أن يكون مفيدًا. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم ينجحون في إنقاص الوزن أكثر من أولئك الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع.
هل الأفضل أن تزن يوميا أم أسبوعيا؟
"لا يوجد سببتزن نفسك أكثر من مرة في الأسبوع. تقول راشيل فاين ، أخصائية التغذية المسجلة وصاحبة To the Pointe Nutrition: "مع تقلبات المياه اليومية ، يمكن أن يتغير وزن الجسم بشكل كبير على أساس يومي". "وزن نفسك في نفس الوقت على أساس أسبوعي سيمنحك صورة أكثر دقة."
هل يجب أن تزن نفسك كل يوم؟
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو ببساطة لا ترغب في اكتساب أرطال غير مرغوب فيها ، فكم مرة يجب أن تزن نفسك؟ لا تنصح العديد من خطط فقدان الوزن الشائعة ، مثل Weight Watchers ، بوزن نفسك يوميًا. بدلاً من ذلك ، يوصون بالضغط علىالميزان مرة واحدة في الأسبوع أو حتى أقل تكرارًا.
هل تزن نفسك غير صحي؟
تزن نفسكبشكل متكرر يمكن أن يساهم فيالعلاقة غير الصحية مع الطعاموجسمك ، تخلق التوتر ، وبصراحة ، ليست بهذه الدقة. تعرف على سبب وجوب التخلص من الميزان الخاص بك ونصائح حول كيفية التوقف عن وزن نفسك المفرط. تذكر أنك أكثر بكثير من مجرد رقم!
