أخطاء النظام الغذائي شائعة للغاية وتحدث للجميع. ينخرط بعض الأشخاص في جلسات تمرين لا نهاية لها لكل ملف تعريف ارتباط يأكلونه. يصبح الآخرونمكتئبين، أو يتخلون عن اتباع نظام غذائي تمامًا. صدق أو لا تصدق ، وجبة واحدة سيئة لن تجعلك سمينًا أو توقف تقدمك
ماذا يحدث إذا أخطأت في نظامي الغذائي؟
وجدت إحدى الدراسات أن الإفراط في تناول الطعام بعد فترة من اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الإفراط في تناول الطعام ، لأنه يطلق دورة من العيد والمجاعة. يمكن أن يكون لهذه النكسات في النظام الغذائي آثار دائمة تتجاوز مجرد إبطال مفعول نظامك الغذائي الصحي.
ما هي العلامات التحذيرية المحتملة لاتباع نظام غذائي؟
علامات التحذير والأعراض
- خسارة كبيرة في الوزن.
- فساتين في طبقات لإخفاء فقدان الوزن أو البقاء دافئًا
- منشغلة بالوزن والطعام والسعرات الحرارية وغرامات الدهون واتباع نظام غذائي
- يرفض تناول أطعمة معينة ، ويتقدم إلى القيود المفروضة على فئات كاملة من الطعام (على سبيل المثال ، لا يحتوي على كربوهيدرات ، وما إلى ذلك)
ما هي علامات فقدان الوزن غير الصحي؟
تشمل الآثار الجانبية الأخرى لفقدان الوزن السريع ما يلي:
- صداع
- التهيج.
- تعب.
- دوار.
- إمساك
- مخالفات الدورة الشهرية
- تساقط الشعر
- فقدان العضلات.
هل من الطبيعي زيادة الوزن عند اتباع نظام غذائي؟
نظامك الغذائي. التوازن بين الطاقة في (الأكل) والطاقة (حرق تلك السعرات الحرارية) هو السبب في أنك الوزن يرتفع وينخفض . إذا تناولت أكثر مما تحرق ، يزداد وزنك - أحيانًا على الفور. قد يكون فقدان هذا الوزن صعبًا أيضًا.
