وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن تناول أطعمة معينة قبل النوم يمكن أن يتداخل مع النوم بسبب عمليات الهضم في الجسم. يوصون بتجنب الأطعمة التي تحتوي علىالسكريات المصنعةقبل النوم مباشرة ، حيث يمكن أن تتسبب في ارتفاع مستويات الطاقة وانخفاضها بسرعة.
ما هي الفاكهة التي لا يجب تناولها في الليل؟
لا تأكل طبق مليء بالفواكه في الليل. إذا كنت ترغب في تناول الحلويات ، فلا تتناول سوى شريحة من الفاكهة منخفضة السكر وغنية بالألياف مثلبطيخ أو كمثرى أو كيوي. اسو لا تنام مباشرة بعد تناول الفاكهة
لماذا لا تؤكل الفاكهة في الليل؟
النظرية هي أن تناول الفاكهة (أو أي كربوهيدرات) بعد الساعة 2 بعد الظهر.يرفع نسبة السكر في الدم، والذي لا يملك جسمك الوقت لاستقراره قبل النوم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، لا يوجد سبب للخوف من أن الفاكهة سوف تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الظهر.
أي فاكهة جيدة في الليل؟
الموزهي واحدة من الفواكه القليلة المعروفة بأنها غنية نسبيًا بمادة السيروتونين ، والتي يتحول جسمك بعضها إلى الميلاتونين. كما يزود اللوز وزبدة اللوز ببعض الميلاتونين. بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للدهون الصحية وفيتامين E والمغنيسيوم (13).
هل نأكل الفاكهة في الليل بعد العشاء؟
تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة ليس فكرة رائعة ، لأنهقد لا يتم هضمها بشكل صحيح. قد لا يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح أيضًا. أنت بحاجه إلىاترك فجوة لا تقل عن 30 دقيقة بين الوجبة ووجبة خفيفة من الفاكهة.
