التغذية والأكل الصحي المارجرين عادةيتصدر الزبدةعندما يتعلق الأمر بصحة القلب. يصنع السمن النباتي من زيوت نباتية ، لذلك فهو يحتوي على دهون غير مشبعة "جيدة" - دهون متعددة غير مشبعة وأحادية غير مشبعة.
هل من الصحي أكل المارجرين
المارجرين هو طعام معالج تم تصميمه لتذوق وتشبه الزبدة. غالبًا ما يوصى بهكبديل صحي للقلب. الأنواع الحديثة من السمن النباتي مصنوعة من الزيوت النباتية ، والتي تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة يمكنها خفض الكوليسترول الضار LDL عند استخدامها بدلاً من الدهون المشبعة.
لماذا يعتبر المارجرين ضارًا بالنسبة لك؟
المارجرينقد تحتوي على دهون متحولة، مما يرفع مستوى الكوليسترول الضار LDL (الضار) ، ويخفض الكوليسترول HDL (الجيد) ويجعل الصفائح الدموية أكثر لزوجة ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي المارجرين على زيوت مهدرجة أو مهدرجة جزئيًا تحتوي على دهون متحولة ويجب تجنبها.
ما هو أكثر صحة من المارجرين؟
تشمل البدائل الصحية للزبدة أو المارجرينزيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى- الحيزات الأساسية ، والتي تحتوي على الدهون المفيدة غير المشبعة الأحادية والمتعددة.
ما هو المارجرين الأكثر أمانا للأكل؟
إليك 10 من بدائل الزبدة الأكثر صحة التي يوصي بها خبراء التغذية
- سمن مزارع كارينجتون العضوي. …
- لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- البلد زبدة نبات الفخار بالزيتونبترول. …
- زبدة ميوكو النباتية. …
- زبدة مخفوقة مملحة WayFare. …
- انتشار زبدة بينيكول. …
- رصيد ذكي أصلي انتشار زبدي.
