نقع الجوز بين عشية وضحاها ثم تناولهافي الصباحهي واحدة من أفضل الطرق لاستهلاك الجوز. للقيام بذلك ، خذ 2-4 قطع من الجوز وانقعها في كوب من الماء طوال الليل. اجعلهم أول شيء صباح اليوم التالي. نقع الجوز يساعد في تقليل الكولسترول السيئ في الجسم.
متى يجب أن أتناول الجوز صباحاً أو ليلاً؟
على الرغم من أنه يمكن تناول الجوز كما هو عن طريق إزالة الغلاف الخارجي ، فإن أفضل طريقة للحصول عليه هي نقعه طوال الليل. فقط نقع 2-4 قطع من الجوز طوال الليل في كوب من الماء واجعلهاأول شيء في الصباح. يساعد نقع الجوز في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
هل نأكل الجوز معدة فارغة؟
ابدأ يومك بالمكسرات: اعرف الفوائد. ميزة اللوز والجوز هي أنه عندما يتم تناوله على معدة فارغة ، فإنه لن يمنحنا البروتينفحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين مستويات HDL.
هل نأكل الجوز في الليل؟
بغض النظر ، إذا كنت تعاني من النوم ، فإن تناول بعض الجوزقبل النوم قد يساعدك. حوالي حفنة من الجوز جزء كافٍ. للجوز بعض الخصائص التي قد تعزز النوم بشكل أفضل. على سبيل المثال ، فهي مصدر كبير للميلاتونين والدهون الصحية.
كم عدد الجوز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
مع العديد من الفوائد ، ما عليك سوى استهلاك1-2 جوز يوميًا. هناك طرق مختلفة لإضافة الجوز إلى نظامك الغذائي. كما في الدراسة ، يمكنك إضافةالجوز إلى العصائر الخاصة بك. يمكنك أيضًا تقطيعها وإضافتها إلى حبوب الإفطار في الصباح الباكر.
