السبب الأكثر شيوعًا هوعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة، أو تراكميًا خلال الأسبوع. ويتبع ذلك اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم ، فرط النعاس مجهول السبب ، وكذلك الاكتئاب. منع الإفراط في النوم: احصل على قسط كافٍ من النوم ، من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
لماذا أطيل النوم دائمًا؟
يمكن أن يؤدي عدد من الحالات الصحية أيضًا إلى النوم المفرط والنعاس المفرط أثناء النهار:اضطرابات النوم، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ، والأرق ، والخدار. الاكتئاب والقلق. بدانة
هل من المقبول النوم 12 ساعة في اليوم؟
كثيرًا ما نقول إن الناس يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم ، لكن بعض الناس يحتاجون إلى مزيد من النوم ليشعروا بالراحة. "الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة" هم الأشخاص الذين ينامون بانتظام أكثر من الأشخاص العاديين في سنهم. كبالغين ، تميل مدة نومهم الليليةإلى أن تكون من 10 إلى 12 ساعة. هذا النوم طبيعي جدا وذات نوعية جيدة
كيف أتخلص من كثرة النوم؟
بدلاً من ذلك ، استمر في العمل عليها وجرب أشياء مختلفة لمعرفة ما هو أكثر فائدة بالنسبة لك
- أدخل في روتين. …
- خلق بيئة نوم مثالية. …
- احتفظ بمجلة النوم. …
- تجنب الإسراف في النوم في عطلة نهاية الأسبوع. …
- ابتعد عن التكنولوجيا. …
- ابتكر عادات غذائية صحية خلال النهار. …
- تجنب القيلولة. …
- تمرين خلال النهار.
لماذا أنام 12 ساعة في اليوم وما زلت متعبة؟
خصائص فرط النوم في الحالات القصوى ، قد ينام الشخص المصاب بفرط النوم بهدوء في الليل لمدة 12 ساعة أو أكثر ، لكنه لا يزال يشعر بالحاجة إلى قيلولة أثناء اليوم. النوم والقيلولة قد لا يفيدان ، وقد يظل العقل ضبابيًا مع النعاس.
