أبلغ أقل من نصف المشاركين عن زيادة الغازات باستخدام البينتو أو الفاصوليا المخبوزة خلال الأسبوع الأول ، و 19٪ لديهم زيادة في انتفاخ البطنمع البازلاء ذات العيون السوداء خلال الأسبوع الأول. أبلغ حوالي 3 ٪ إلى 11 ٪ من المشاركين عن زيادة انتفاخ البطن طوال فترة الدراسة ، حتى لو كانوا يأكلون الجزر وليس الفاصوليا.
هل تمنحك البازلاء ذات العيون السوداء غازات مثل الفاصوليا؟
قد يكون مجرد حظ ، ولكن يبدو أن البازلاء ذات العيون السوداء أقل احتمالًا من الفاصوليا السوداء أو البينتوالفاصوليا في التسبب في الغازات المعوية، وفقًا لدراسة صغيرة. … تحتوي جميع البقوليات على ألياف ومواد تعرف باسم السكريات قليلة الكثافة التي لا يمكن تفكيكها بواسطة إنزيمات الجهاز الهضمي البشرية.
هل البازلاء ذات العيون السوداء تعطي الغاز للناس؟
بالنسبة لبعض الناس ، قد تسبب العيون السوداءالبازلاء آلام في المعدة ، والغازات ، والانتفاخ بسبب محتواها من رافينوز، وهو نوع من الألياف يمكن أن يساهم في مشاكل الجهاز الهضمي (17)
كيف تتخلصين من الغازات بعد تناول الفاصوليا؟
5 طرق لتجنب الغازات بالفاصوليا
- تباطأ - أضف الفول ببطء إلى نظامك الغذائي. ابدأ ببضعة ملاعق كبيرة وزد العضلات.
- ينقع جيدًا ويشطف جيدًا. …
- طبخ الفاصوليا حتى تصبح طرية جدا. …
- أضف أجوين أو إبازوت - كلتا البهارات ستقلل من إنتاج الغاز - أقسم بالإيبازوت! …
- مضغ - تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا كل قضمة.
أي الفاصوليا تسبب الغازات الأقل؟
من بين الفول ، والمعاهد الوطنية لتقول منظمة الصحة (NIH) إن الفاصوليا السوداء ، والفاصوليا البحرية ، والفاصوليا والفول البينتو من المرجح أن تمنحك الغازات.فاصوليا سوداء العينينمن ناحية أخرى ، من بين أقل أنواع الحبوب الغازية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
