بروتين مصل الحليب هوطريقة صحية بشكل استثنائي لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي. إنه مصدر بروتين عالي الجودة يمتصه جسم الإنسان ويستخدمه بكفاءة. هذا مهم بشكل خاص للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى اكتساب كتلة عضلية وقوتها أثناء فقدان الدهون.
هل بروتين مصل اللبن ضار بالصحة؟
على الرغم من فوائده الصحية ، إلا أن بعض الناس قلقون بشأن سلامته. ومع ذلك ، فإنبروتين مصل اللبن آمن لمعظمالأشخاص وطريقة ملائمة لزيادة تناول البروتين. الملخص: بروتين مصل اللبن آمن بشكل عام ويمكن أن يساعدك في بناء العضلات والقوة ، وفقدان الوزن ، وتقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي.
هل بروتين مصل اللبن عالي الجودة؟
مصل اللبن هو مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وهو بروتين كامل وعالي الجودة يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو سهل الهضم للغاية ، ويتم امتصاصه من الأمعاء بسرعة مقارنة بأنواع البروتين الأخرى (1).
أيهما أفضل بروتين طبيعي أم مصل اللبن
باستثناء الحساسية ، لن يكون لديك هذه المخاوف مع البروتين الطبيعي مثل الدجاج أو السمك أو شرائح اللحم. فيما يتعلق بعامل الراحة ،بروتين مصل اللبن يفوز. لا يتطلب بروتين مصل اللبن قدرًا كبيرًا من الهضم ويوفر توصيلًا فوريًا للأحماض الأمينية.
هل مخفوقات البروتين لها آثار جانبية؟
"هناك بيانات محدودة حول الآثار الجانبية المحتملة للارتفاعيقول ماكمانوس إن تناول البروتينمن المكملات ، قد يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي. "الأشخاص الذين يعانون من حساسية من منتجات الألبان أو صعوبة في هضم اللاكتوز [سكر الحليب] يمكن أن يعانون من عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا استخدموا مسحوق بروتين قائم على الحليب ،" يشير مكمانوس خارج.
