بشكل عام ، تميل الأشكال النحيفة والنحيلة إلى أن يكون لهاخصر نحيف ، وأرداف وأكتاف ضيقة ، ومفاصل صغيرة ، وأرجل طويلة وأذرع. تميل إلى أن تكون نحيفة ، بدون الكثير من الدهون في الجسم أو كتلة عضلية ملحوظة.
ما هو بناء الشكل الخارجي؟
Ectomorphs لهابناء خفيف مع المفاصل الصغيرة والعضلات الهزيلة. عادةً ما يكون للأشكال الخارجية أطراف رفيعة طويلة ذات عضلات متوترة. تميل الأكتاف إلى النحافة وقليل العرض.
ما هو نوع الجسم ectomorph؟
Ectomorphsطويل ونحيف ، مع القليل من الدهون في الجسم ، والقليل من العضلات. لديهم صعوبة في اكتساب الوزن. عارضات الأزياء ولاعبو كرة السلة تناسب هذه الفئة
هل يمكن بناء Ectomorphs؟
لبناء كتلة العضلات ، وزيادة القوة ونحت الجسم ، فإن اتباع روتين بسيط لتدريب الأثقال باستخدامأوزان ثقيلةأمر بالغ الأهمية للتشكيل الخارجي. يجب أن يكون التركيز على استخدام الأوزان الثقيلة وإكمال ثلاث إلى خمس مجموعات من ما يقرب من ثمانية إلى 12 ممثلين لكل مجموعة عضلية.
ما هي الأشياء الجيدة في Ectomorphs؟
تعتبر Ectomorphs مصانع طاقة. الأيض السريع لديهم فعال بشكل لا يصدق في تحويل الكربوهيدرات إلى وقود. وهذا ما يمنحهم مظهرًا أكثر رشاقة عند مقارنتهم بنوعي الجسم الآخرين. تعمل الشخصيات الخارجية بشكل جيد بشكل عام فيرياضات التحمل.
