تُعرّف السرعة بأنها القدرة على تحريك الجسم في اتجاه واحد بأسرع ما يمكن. الرشاقة هي القدرة على الإسراع ، والإبطاء ، والاستقرار ، وتغيير الاتجاهات بسرعة مع الوضع المناسب. السرعة هيالقدرة على الاستجابة وتغيير موضع الجسممع أقصى معدل لإنتاج القوة (1).
هل تختلف السرعة عن الرشاقة؟
أجيليتي لها علاقة بتغيير الاتجاه بسرعة وفعالية. … تعمل القوة الأساسية جنبًا إلى جنب مع قوة الجسم السفلية من أجل تحقيق التوازن بين السرعة وخفة الحركة. الرشاقة والسرعة كلاهما نوعان من "السرعة" المطبقة علىمناطق وظيفية مختلفة، لكن لم يتم تدريبهم بالطرق نفسها بالضبط.
ما هي السرعة في اللياقة البدنية؟
السرعة. التعريف:القدرة على تحريك كل أو جزء من الجسم بأسرع ما يمكن. أمثلة: السرعة مهمة في العدو السريع والتزلج السريع وركوب الدراجات السريعة والرياضات مثل التنس عندما يتعين على اللاعب التحرك للأمام بسرعة من خط الأساس للوصول إلى تسديدة قريبة من الشبكة.
هل خفة الحركة تجعلك أسرع؟
فوائد تدريب خفة الحركة لا تحسن الأداء الرياضي فحسب ، بل تحسن خفة الحركة أيضًاحركتنا اليومية. سواء كنت ترغب في بناء قوة متفجرة ، أو زيادة السرعة ، أو تحسين أوقات التعافي ، أو ببساطة ترغب في تحسين التوازن ، فإن تدريب خفة الحركة مهم للحفاظ على الأداء الرياضي.
كيف يمكنك تحسين سرعتك ورشاقة؟
8 أفضل تمارين الرشاقة
- قفزات بليومترية جانبية. تساعد القفزات البليومترية الجانبية في بناء القوة الانفجارية والتوازن والتنسيق باستخدام وزن الجسم الطبيعي. …
- الجري إلى الأمام ، تدريبات عالية الركبة. …
- الجري الجانبي ، التدريبات من جانب إلى جانب. …
- تدريبات نقطية. …
- تدريبات Jump Box. …
- L تدريبات. …
- Plyometric Agility Drill. …
- مكوك يعمل.
