يمكن أن يساعدك تناول السلمون بشكل متكرر على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. مثل الأطعمة الأخرى عالية البروتين ، فهو يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعلك تشعر بالشبع (40). بالإضافة إلى ذلك ، يزيد معدل الأيض لديك أكثر بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل السلمون ، مقارنة بالأطعمة الأخرى (41).
هل يمكنني أكل سمك السلمون أثناء اتباع نظام غذائي؟
سلمون. بالإضافة إلى كونه مصدررائعًا للبروتين الخالي من الدهون، والذي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على كتلة عضلاتك عند محاولة إنقاص الوزن ، فإن سمك السلمون مليء أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، والتي يوفرها جسمك لا يمكن أن تنتج.
هل يمكن زيادة الوزن عند تناول سمك السلمون؟
ست أونصات من السلمون تحتوي على حوالي 240 سعرة حرارية ، كما أن السلمون غني بالدهون الصحية ، مما يجعله اختيارًا جيدًا لمن يتطلعون إلى زيادة الوزن. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك أوميجا 3 والبروتين.
هل الدجاج أم السلمون أفضل لفقدان الوزن؟
كونها مصدرًا غنيًا للبروتين ،تعتبر الأسماك والدجاج جيدة بنفس القدر من حيث فقدان الوزن. بينما تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا ، والتي توفر الشبع وتساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، كما أن تساهل الشخص أقل في تناول الطعام غير الصحي.
أي الأسماك مفيدة لفقدان الوزن
إليك خمس أسماك صحية لنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات:
- سلمون. وفقًا لـ Medical News Today ، يعتبر سمك السلمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين D والكالسيوم. …
- سمك القد. يحتوي سمك القد على نسبة عالية من البروتين ولكنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ، مما يجعلك تشعر بالشبع دون أي أمتعة إضافية. …
- التونة. …
- الهلبوت. …
- سردين.
