في الصباح ، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين. تمنحك هذه الهرمونات زيادة في الطاقة ولكن يمكنها أيضًا رفع ضغط الدم. عادة ما يُلاحظ ارتفاع ضغط الدم في الصباح بين 6: 00AMوظهر(الشكل 1).
هل من الطبيعي ارتفاع ضغط الدم في الصباح؟
عندما تستيقظ لأول مرة في الصباح ،يرتفع ضغط الدم (BP) بسبب إيقاع الجسم اليومي الطبيعي. إيقاع الساعة البيولوجية عبارة عن دورة نشاط يومية مدتها 24 ساعة تؤثر على أنماط نومنا / استيقاظنا. في الصباح يفرز الجسم هرمونات معينة مثل الأدرينالين والنورأدرينالين.
ما هو أعلى ضغط دم خلال اليوم؟
عادة ، يبدأ ضغط الدم في الارتفاع قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ. يستمر في الارتفاع خلال النهار ، ويبلغ ذروته فيمنتصف النهار. ينخفض ضغط الدم عادةً في وقت متأخر بعد الظهر والمساء. ينخفض ضغط الدم عادة ليلاً أثناء النوم.
كيف يمكنني خفض ضغط الدم في الصباح؟
تمرين الصباح يخفض ضغط الدم
- تمرين و استراحات: اجلس لمدة ساعة ، مشي معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة ، ثم انقطع الجلوس كل 30 دقيقة مع 3 دقائق من المشي الخفيف لمدة 6.5 ساعة.
- جلوس دون انقطاع لمدة 8 ساعات
