- مؤلف Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:03.
- آخر تعديل 2025-01-23 14:47.
كيف تصبح أفضل محاكمة الوقت
- عليك تدريب محرك سيارتك بشكل صحيح.
- تحتاج إلى تحديد خيارات المعدات الصحيحة.
- أنت بحاجة إلى الوضع الأكثر طيرانًا دون المساومة على الطاقة / الكفاءة ، ومع البقاء متوافقًا مع UCI.
- تحتاج إلى إجراء استطلاع شامل للدورة لاتخاذ قرار بشأن إستراتيجية السرعة الخاصة بك.
ما الذي يجعل الشخص التجريبي وقتًا جيدًا؟
لكي تكون مجربًا ناجحًا للوقت ، يجب أن يتمتع راكب الدراجةبوضعية ديناميكية هوائية استثنائية وأن يكون قادرًا على امتصاص الكثير من الأكسجين. يمكن أيضًا تحسين الأداء الديناميكي الهوائي بواسطة الدراجين باستخدام "بدلات جلدية" ، وأحذية خارجية وخوذات مبسطة. تقنية الدراجة مهمة أيضًا في التجارب الزمنية.
كيف أتحسن في وقت التجربة؟
عشر أهم نصائح حول TT
- إحماء - حاول أن تقوم بعملية إحماء جيدة قبل أن تبدأ. …
- لا تبدأ بسرعة كبيرة - من السهل أن تنجرف بعيدًا ، وتهدف إلى الاتساق خلال الرحلة.
- الإيقاع - استقر على الإيقاع وركز على الحفاظ عليه - كن عنيدًا!
- قياس مجهودك - السرعة هي كل شيء
كيف يمكنني زيادة القوة التجريبية للوقت؟
هناك طريقتان رئيسيتان لزيادة قوتك في MLSS ، دفعمن أسفل وسحبها لأعلى منأعلاه. الجلسة التي لا غنى عنها لكل متسابق تجريبي طموح بسيطة ؛ كتل 2 × 20 دقيقة في المنطقة 4 ، إذا كنت تعرف ذلك ، أو سرعة السباق لمسافة 25 ميلًا بعشر دقائقبين الانتعاش
كيف أتحسن في ركوب الدراجات؟
- تسلق أقوى. يقول تيفاني كرومويل من شركة Canyon-SRAM Pro لركوب الدراجات: "من الطرق الرائعة لزيادة قوتك على التلال القيام بتمارين القوة والقدرة على التحمل". …
- انزل بشكل أسرع. …
- اجعل كل رحلة مهمة. …
- ركوب أصعب لفترة أطول. …
- تحسين التعامل مع دراجتك. …
- اركب بأمان في حفنة. …
- ابق متحمسًا. …
- استعد عقليا
