التخلص من الأطعمة التي تربطها بالتقيؤ.يأكل ببطء، يأكل قليلا جدا ، أو يأكل فقط في المنزل. شم أو فحص الطعام بشكل متكرر للتأكد من أنه لم يفسد. عدم ملامسة الأسطح التي قد تحتوي على جراثيم تؤدي إلى المرض ، مثل مقابض الأبواب أو مقاعد المراحيض أو سدادات المياه أو الدرابزين أو أجهزة الكمبيوتر العامة.
هل رهاب القيء مرض عقلي؟
ينتمي
Emetophobia إلى فئةمن الرهاب المحدد(نوع آخر) وفقًا للإصدار الحالي من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. 5 لكي يتم تشخيص رهاب القيء ، يجب أن تكون استجابة التجنب مؤلمة للغاية ولها تأثير كبير على حياة الشخص.
لماذا أخاف من التقيؤ؟
إنهرد فعل الجسم الطبيعي للتخلص من السموم في القناة الهضمية، وفي كثير من الأحيان تشعر بتحسن بعد حدوثه. معظم الناس لا يحبون القيء ، لكن بالنسبة للبعض ، مجرد التفكير في ذلك كافٍ للتسبب في ضائقة شديدة. هذا النوع من الرهاب ، المعروف باسم رهاب القيء ، هو خوف شديد من القيء.
كيف أتغلب على خوفي من الكثير؟
عشر طرق لمحاربة مخاوفك
- خذ الوقت المستقطع. من المستحيل التفكير بوضوح عندما يغمرك الخوف أو القلق. …
- تنفس من خلال الذعر. …
- واجه مخاوفك. …
- تخيل الأسوأ. …
- انظروا إلى الأدلة. …
- لا تحاول أن تكون مثاليًا. …
- تصور مكانا سعيدا. …
- تحدث عنها.
كيف أتخلص من عقلي اللاواعي الخوفي؟
فيما يلي ثماني طرق للسيطرة
- لا تكتشف الأشياء بنفسك.
- كن حقيقيًا مع ما تشعر به. الاعتراف بالنفس هو المفتاح. …
- كن على ما يرام مع بعض الأشياء التي تخرج عن سيطرتك. …
- مارس الرعاية الذاتية. …
- كن على علم بنواياك. …
- ركز على الأفكار الإيجابية. …
- ممارسة اليقظة. …
- تدريب عقلك لوقف استجابة الخوف.
